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跑步可以练腹肌胸肌吗跑步只是有氧训练，腹肌要进行力量训练欧美健美明星Ulisses的建议：1、DrinkWater：大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。2、Cardio：有氧训练。其实每个人都有腹肌...

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跑步能练胸肌吗跑步其实是一个十分不错的锻炼方式，很多人都想要利用这种锻炼方式来达到一个锻炼胸肌的效果，其实这样的效果并不是那么明显的，跑步主要就是锻炼腿部力量和肌肉的，通常都是没有办法去很好的锻炼胸肌的，如果是想要锻炼胸肌的话通常都是需要进行上半身的体能训练才可以的。姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并...

经常跑步可以使人有力气吗不会。1、人体的肌肉只有在做阻抗运动时才会增长，力气才会变大。也就是大家经常提到的力量训练。都是属于无氧运动。2、跑步是属于有氧运动，主要是提高人体的心肺功能和体力。并没有做什么阻抗运动，所以肌肉是不会增长的。3、想提高力量，还是要做无氧运动，不要做有氧运动。哑铃，杠铃和健身...

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跑步时间长了真的会跑成肌肉腿吗肌肉腿有什么优缺点不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条...

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原地跑和慢跑有什么区别吗1、首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的...

怎样的跑步可以增加心肺功能啊慢跑30分钟，每周四次左右。增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：1、是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑...