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每天坚持跑步真的能够长寿吗

现在许多人为了保持身体的健康，他们就积极的去参加体育锻炼。其中跑步是最受欢迎的一项锻炼！

在我跑步的时候，我经常看到一些中老年人，他们每天都坚持跑步，风雨无阻，不管是春天还是夏天，操场上都有她们的身影！

确实，长寿是每一个人都想追求的目标，而跑步确实可以很好的增强我们的体质，让我们身体越来越健康。

但是我们每天跑步对我们的身体好吗？其实这个问题是非常复杂的，如果处理不好，过多的体育运动很有可能损伤我们的身体，反而会让我们的健康受损。

今天我就来给大家讲一讲为什么我们不能每天都跑步？以及过度跑步又有什么危害呢？

其实许多人都不适合每天都参加跑步运动，我们的身体并不是机器，它需要休息，隔一天跑一次是最好的跑步方法，它能够让我们的身体充分的恢复！

所以我们最好不要每天都跑步，这非常不利于我们的健康，也无法让我们长寿！再不跑步的时候我们可以进行健走，游泳，骑车等有氧运动。

对于一些老年人来说，跑步本来就是一项强度比较大的体育运动，如果我们没有跑步的基础，再加上每天坚持跑步，很有可能导致我们的身体受损。

对于患有三高，心脏病，心脏供血不足，腰椎病，脊椎病的老年人，我们也要谨慎锻炼，最好采用健走的方法来增强自己的体质。

对于一些青年人，跑步的强度虽然大，但是我们身体也非常的棒，我们每天跑步的时间摇控制在30分钟以内，千万不能过度运动！

那么过度运动又会造成什么危害呢？

1.免疫力下降

许多人都想通过跑步来增强免疫力，一旦我们过度运动，很有可能导致我们免疫力下降，这对我们的健康是非常不利的！

2.骨骼受损

骨骼，关节是我们身体中最重要的部位之一，尤其是对于老年人良好的关节骨骼性能可以让我们活动得更加顺畅！

但是如果我们每天坚持运动，很有可能导致我们膝盖脚腕的损伤，这对于老年人的晚年生活来说是非常不利的。

3.精神萎靡

不管是青年人还是老年人，我们的精力都是非常有限的，过多的跑步会消耗巨大的精力，这样我们也会萎靡不振，做什么都没有力气！

听说经常跑步的人寿命长,是真的吗

现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，他们想要借跑步来改善自己的健康状况。

确实，随着人们生活水平的提高，再加上不进行体育锻炼，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的担心。

肥胖不仅让我们的身材走样，同时对我们的健康有重大的威胁！

确实通过跑步我们可以很好的降低自己的体重，降低身体的体脂率，让我们的身材越来越美丽，同时也能够让我们的身体越来越棒！

跑步真的可以让我们长寿，因为跑步能让我们的身体变得更加健康，但是在跑步的同时，我们应该注意一些问题，否则跑步可能会损害我们的健康，从而让我们的寿命减少。

那么我们在跑步的同时应该注意些什么问题呢？

1.不要过度运动

人并不是机器，我们的精力也是有限的，如果我们天天运动，不让自己的身体有足够的时间去进行修复，很有可能导致我们的身体越变越差，使我们的健康受到严重的损害。

如果我们过度运动，很有可能会出现失眠多梦，免疫力下降，精神不集中等问题。

这些症状都说明我们过度运动了，而这些对于我们的健康是会有严重的损害的。

2.跑步前的热身和拉伸

其实这一点非常的重要，跑步是一项中高强度的运动，如果我们不进行热身拉伸，很有可能导致我们的膝盖受损，韧带受损，这对我们的健康是非常不利的。

甚至有一些损伤可能让我们永远无法跑步，同时，当我们老年时，这些后遗症就会对我们的生活造成严重的影响，这对我们的寿命也会有很大的影响！

3.我们要学会休息

适当的运动可以让我们的身体越来越健康，提高我们的免疫力。

让我们的身体越来越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，这样既达到了锻炼的效果，同时对身体也非常的好。

在我们不跑步的时候我们可以骑自行车，游泳，这些有氧运动没有跑步的强度大，所以也能给予我们身体很好的锻炼。

4.摄入合理的营养

如果我们想健康长寿，我们每天的饮食一定要注意，不仅要跑的好，同时也要吃的好。因为在我们跑步的时候，我们的身体细胞是有一定的损伤的。

只有当我们摄入足够的蛋白质和营养物质，我们的细胞才能更新修复。这样我们细胞才会更有活力，从而让我们健康长寿！