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感冒去跑步出身汗就好了***怎么回事儿

当着凉或感冒后，我们经常会喝碗姜汤来驱寒，这样能有效缓解感冒症状，也是中医的解表法。发汗治疗法是我国传统的养生与治病方法之一。中医认为，发汗不仅有疏通经络，促进血液循环的作用，对人体五脏六腑的活动也有促进作用。

但并非所有的感冒都能用发汗法治疗，在有些情况下会适得其反。

感冒一般分为风寒感冒和风热感冒两大类。风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多，其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰；风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致，多见于夏秋季，其症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或鼻塞黄涕、苔薄白微黄。风寒感冒主要采用辛温解表的方法治疗，让身体的汗外排就会舒服很多。而风热感冒一般以辛凉解表及肃肺泻热为主，不适合用喝姜汤发汗的方法，否则感冒症状会进一步加重。

那针对风寒感冒是不是出汗越多效果越好？

捂汗改善感冒症状虽然有效，但可不是出汗越多越好。出汗太多，容易损伤身体阳气，耗伤阴液。因此运用发汗治疗感冒要适可而止，达到汗出热退、脉静身凉，不可以过度出汗。除此之外，有特定疾病、外伤的人也不适宜捂汗，如疔疮、化脓、出血、脱水等患者。另外，中医有一种简单有效的捂汗方式即在服用感冒药的同时喝一些热汤或热粥，这样很快就能出汗，不但能有效缓解感冒的不适症状，而且热汤和热粥的热气，还有助于缓解鼻塞。

感冒后应注意些什么？

1.不要滥用抗生素：感冒后，大多数人为了快点好，就会盲目服用消炎药，如头孢、阿奇霉素等。然而，大部分感冒是由病毒引起的，服用抗生素并不能起到良好的效果。因此，感冒后不宜盲目服用抗生素，要根据自身情况在医生的指导下看是否需要服用抗生素。

2.多休息，适当控制运动量：感冒后很多人觉得运动可以增加新陈代谢，以缓解感冒症状。但是，如果进行剧烈运动，运动量控制不当，有可能会导致血液流动加速、体内电解质失衡，引发严重后果。因此，感冒期间尽量不要运动，以休息为主。如果感冒症状持续不缓解或加重，建议立即就医，遵从医嘱。

3.总在房间里不出门：通风不良的室内会有大量病毒，长期在房间不出门，可能会加重呼吸道问题。相反，在室外呼吸呼吸新鲜空气将有助于恢复。即使在房间内，也应该多开窗户通风。

4.生病时不吃东西：充足的营养才能维持身体正常运作，从而增强免疫力。感冒会让人体流失很多水分，因此要在正常饮食的基础上注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜，不吃难消化、辛辣刺激的食物，这样感冒才会好得更快。

5.硬扛：感冒了，有些人会盲目吃药，也有些人觉得就是一个小感冒，没必要吃药，该工作工作该干嘛干嘛，于是选择硬扛。一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。但是感冒了，照常工作，会让免疫系统过度劳累，不利于身体快速恢复。正确做法是：感冒期间，前三天尽量留在家里，放松，戒烟戒酒，保持良好睡眠。

除此之外，感冒后在饮食上还要注意不宜闻醋喝醋，不宜盲目喝姜糖水。

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为什么跑完步会感冒

跑步是能使身体强壮的最简单的有氧运动之一，正因为如此，受到了大众的喜爱。但是有些跑步朋友说，只要跑步就会感冒。一开始很多跑步者误以为是自己跑步后没有及时注意保暖而造成的，但最终采取了保温措施，却感冒了，困惑不已！所以有些人开始怀疑自己的身体是否适合跑步。可能真正的原因是跑步强度和饮食习惯有关。

如果每周以高强度跑步要求自己，就容易感冒。超载的跑步运动会使你的身体变得虚弱，所以免疫力和抗炎力开始大幅下降，容易受到外部细菌、病毒感染。所以，不要给自己太大压力，因为跑步是使身体强壮的运动。真是没必要。跑步不是短期的跑步，而是坚持。

当然，除了上面提到的跑步强度外，食物也是非常重要。只有补充，身体才能更好，更快地恢复。但是，如果补充不及时，就会引起感冒等疾病。碳水化合物：经常跑步的人，他的碳水化合物摄入量是普通人的两倍。摄入不足会降低体内的免疫力和抗炎能力，使人面临“容易感冒”的危险。

蛋白质：每次跑步都吃豆浆、鸡蛋、鱼、肉类等，是增强免疫力和抗炎性的好来源。适量的健康油：适量的健康油摄入也能有效增强身体本身的免疫力，特别是促进男性、男性荷尔蒙、增强性功能的效果。其他营养成分：锌、铁、维生素ADEB6B12、植物多酚、胡椒碱、绿茶中的茶氨酸。

跑步结束后回来感冒了，跑步时应该是出汗的现象，遇到冷风后感冒的症状时要注意适量的保温，多喝开水，多喝清淡的食物，观察一下。感冒特别严重的话，可以适当吃治疗感冒的药。以后要尽量注意保暖。如果你不放心，请到正规医院检查一下，然后告诉家人。