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对跑步很有兴趣但就是跑不起来,哪些方法能解决难题

大家好，我们只有对一件事情比较感兴趣的时候，才会有充足的情绪支配我们完成下去，但有些事明明很有兴趣，但还是没有完成是怎么回事？下面说到的就是对跑步很有兴趣但就就是跑不起来？3个办法帮你搞定。

仔细想一下，我们在完成某一件事的时候，先要在大脑当中进行规划，然后支配身体去做这件事，那么跑步的时候，如果感到不想跑了，可能就会停下脚步，变成慢走或是逐渐停下。

那么如果是你有想跑下去的欲望，但是身体却感到无力了，也就是所谓的心有余而力不足的情况，那么这是什么原因所造成的呢？一可能是身体过于疲惫，二可能是运动能力过差承受不了该强度的运动。

可能由于最近运动过多，或是工作上比较忙，而让身体比较疲劳的话，在这种情况下去跑步的话，确实很容易出现上面这种，情绪很浓厚但跑不起来的情况，所以就需要注意休息好之后再去跑。

那么第二种情况运动能力过差的话，身体就相当于处于比较虚弱的状态，也相当于是用一只手去提起一千斤的重量一样，这样当然是胜任不了的，所以改做强度较小运动可能更适合一些。

那么可能上面说的比较模糊，没有具体的做法可能还是不知道怎么做，所以下面给出了三个办法，希望能够对有兴趣但跑不起来的人，能够有所帮助，如果你有更好的办法也可以分享一下。

办法一：降低速度跑下去

如果从开始就用比较快的速度去跑的话，那么身体很快就会因为能量供应的问题，而出现心跳呼吸急促跑不动的情况，所以适当的降低一些速度，让自己有所缓解之后，或许可以跑得更久一些。

降低速度也不要降很多，稍微的慢一些之后，如果身体有所好转的话，就将这个速度保持下去，如果上面的这种情况还是没有好转的话，就继续降低跑动的速度，直到情况有所好转，哪怕是竞走下去。

办法二：调整呼吸

很多人跑不起来很大的一部分原因，在于跑步过程中的呼吸方式不对，那么同样会造成能量供应的问题，因为身体得不到足量的氧气，所以调整呼吸可以很好的解决这种情况，让你有所缓解。

那么跑步最有效的是腹式呼吸，可能会的人并不多，但是学起来也不会很难，所以花一些时间来将这种呼吸方式学会，将会给你的跑步带来更强大的动力，具体的方法可以关注我们其他的内容。

办法三：摆正心态

跑步的过程中在我们内心，都会有这样一个声音在耳边回荡，会叫我们放慢脚步停下吧，这样就能好受一些，虽然我们明知道这个声音所说的是错的，但是身体可能更趋向于这个声音。

所以在自己的内心要摆正心态，将那个声音所说的内容抛之脑后，然后看向前方继续跑下去，当然这是在身体吃得消的情况下，如果发现自己心跳呼吸不正常的话，就应该及时的停下来进行休整，如果确实是运动能力的问题就要考虑更换运动了。

跑步为什么让人感到快乐

在经过跑步后我们都会有种很舒服的感觉，有些人认为这是因为在跑步时不仅锻炼身体，还放松了我们的身心，也有些人认为不管什么健身运动都有这种感觉。

跑步完为什么感觉很舒服

通常人们认为跑步的人感受的快感是内啡肽带来的，而德国研究人员据此认为，这种快感是由内源性大麻素引起的，这与人们吸大麻是一样的感受。人体产生的天然化学物质内啡肽，具有与吗啡类似的镇痛作用。在高强度的锻炼中，肌肉拉伸或撕扯能促使人体加速分泌内啡肽。

为了证实这点，德国研究人员对老鼠进行了三次实验，以便找出是哪种化学物质让跑步的人产生快感。该研究报告的记者说：“如果你在老鼠的笼子里放一个可供它们跑步的轮子，它们会很乐意跑步，每天会跑12个小时，路程达到10公里左右。它们真的有动力跑步，它们的身体产生强大的动力让它们到轮子上去跑步。因此，用它们来研究为何人类有动力锻炼非常合适。”

起初，研究人员把老鼠分为两组，让一组在笼子里的轮子上跑步，另一组不跑。研究人员对两组老鼠的焦虑度和疼痛敏感度进行监测，结果显示，跑步能使老鼠的这两种感觉都有所减轻。他们发现，跑步的老鼠体内的内源性大麻素更高。在接下来的实验中，当给跑步的老鼠吃抑制内啡肽的药物时，它们的焦虑度和疼痛敏感度如通常一样减轻了。而食用抑制内源性大麻素药物的老鼠则不再享受到跑步的快感。

在第三个实验中，研究人员把老鼠脑内接受大麻成分的基因去掉。这些老鼠开始还正常跑步，可没过几天就失去了兴趣。研究人员据此认为，内源性大麻素是让人觉得跑步很爽的原因。

研究人员发表的研究成果称：“长时间跑步会有快感，这是人的一种主观感受。几十年来，人们认为运动引起了内啡肽的分泌，这是跑步获得快感的唯一原因。但最近的研究证明，内源性大麻素可能也起了作用。”