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为什么早上去跑步,出汗后皮肤有痒痒的

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间

青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

跑完步浑身痒是为什么呢

首先，我申明一下，我个人对于这方面的知识有限，我了解的不够全面，因此如果没能帮助到提问者，请原谅。那么接下来就把我知道的告诉大家，内容如下:我高中的时候特别喜欢锻炼身体，但是有一次跑完步之后浑身就发痒，还略带有针扎的感觉，挺不舒服的，但是过一会儿就好了。也就没怎么搭理，但是不久后跑步又出现了同样的问题，我就去看医生了，医生告诉我，这种情况是很正常的，大多数人都会出现这样的症状，只是出现这种状况的时间不同罢了。

那么为什么会产生这样的症状呢，其实是我们的身体发出了信号，我们的身体告诉我们，体质有所下降，需要改善一下，增强免疫力了。其实这是很正常的过敏反应而已，但是这种过敏反应又不是完全过敏反应，因为它不是每次跑完步都会出现这种症状。所以各位有出现过这种反应的朋友不用担心，我们的身体自己会调节，产生相应的抗体。快速的使得我们的身体恢复正常。为什么之前我告诉大家这不是完全过敏反应是因为它不具备完全发病的条件，它要达到一定的条件才会出现这种状况，要出现这种状况必须具备几种条件才会发病。首先是空气中某些粉尘浓度达到了一定比例才行，其次就是我们剧烈运动后毛孔张开，粉尘随毛孔进入体内并且达到一定浓度，然后造成了身体内环境突然发生变化，造成内环境紊乱。至少达到这几点才会出现浑身发痒的症状。而且这种症状几乎是不可抗性的，切短时间内自我恢复。我知道的就这么多，希望可以帮到大家，祝大家身体健康。