大学生体测该怎么过
体测不过毕不了业，各大高校在每年10月、11月都会陆续体测，几乎是80%同学的噩梦。下面是我整理的几个大学生过体测的相关问题，希望对大家有所帮助，接下来具体看看~
· 800米、1000米跑技巧
跑步实力强的，开局就去抢第一，能减少其他人的干扰，保证自己的节奏不会乱；如果跑的较慢，开局就去寻找目标，找比自己稍微厉害的人跟着跑，亲测有目标后速度明显加快。如果你每次跑步觉得很累，可以在过程中戴着蓝牙耳机听着音乐跑，让音乐声盖过呼吸声，就不会感到太累。呼吸用“两吸一呼”的方法，由鼻子进行两次快速吸气之后，经嘴呼出。节奏是“吸吸呼”，配合脚步的左右左。
跑步过程中，可以把跑道拆解成多个小目标，每跑过一个目标就给自己积极鼓励的暗示，亲测速度也会提升很多。跑步前一定要热身，多动动，做做拉伸，身体发热后，状态会更好。跑步前小口喝水，润润喉咙，减少过程中喉咙发干对跑步的影响。衣服尽量选择宽松一点的，体测穿牛仔裤的就有点大冤种了，鞋袜也要选择跑步比较舒服的。
最后剩100米的时候一定要冲刺，快到冲刺前可以保存一些体力，结尾冲刺是可以提快5-10秒的。跑步过程中一定不要停下来走，状态不好就慢跑去调整。
·肺活量技巧
肺活量测试前，先做5个深呼吸。准备测试时，先用鼻子吸气，吸到不能再吸气，再用嘴深吸一口。吹气时一定不要一下子吐完，稍慢用力吹，吹到身体发抖、吹不出来再停。
·仰卧起坐技巧
体测时，当后背的肩骨碰到垫子后就起来，这样会轻松一点，完全躺下去再起来就会多耗费力气。测试时双脚一定要稳稳的压紧，曲腿尽量曲紧一点，使膝盖弯曲成90度。如果能让别人抱着小腿会更轻松一些。测试时你可以试着微微抬起一点腰，起来时可以借屁股的力起来，不过还是不要太明显为好。而且这一个动作可能会伤腰，平时训练一定别这样做。
·立定跳远技巧
预备动作自己舒服即可，但手臂一定要摆起来，身体也要半蹲下去。手臂摆2-3次就行了，起跳要果断一点。望着前上方的空气起跳，尽量跳得更高，跳的过程中记得缩腿，到落地的时候脚向前蹬，想象自己轻轻落地。记得穿一双轻便的鞋子，开始跳远前也要适当的压压腿、做一些拉伸。起跳后的目标是向上，不要向前，在测试前可去尝试跳台阶，找找感觉。
·坐位体前屈技巧
腹部尝试去紧贴大腿，要从体部开始弯曲，别从腰部弯曲。双臂和手指向前伸直，用两手指尖去触及游标并缓慢匀速向前推动，推动时双手不要弯曲。开始测试前一定要做热身运动，用手掌或指尖去触碰地面，做一些拉伸。我是跑完1000米，又拉伸后再去测试的，结果比我平时测试的成绩多了5cm。
· 50米跑步技巧
50米跑中的每一步都应是前脚掌着地，身体微向前倾，不要后仰，摆臂速度要快，把终点定的远一些，没过终点就一定不要减速！！
体测结束，如果不幸没有考过，需要补考的，严格程度相对宽松，只要去测基本没有问题。所以在体测中千万千万不要找人代测，特别是800米、1000米，动这心思的人最多，一旦发现你铁定凉凉了，毕业证拿不到，四年白读~希望大家体测顺利哦~
1000米体测及格时间
1000米体测及格时间如下：
一、男性1000米体测及格时间
1.18岁以下年龄段：
14岁以下：4分30秒;14-16岁：4分15秒;16-18岁：3分55秒
2.18-30岁年龄段：
18-22岁：3分50秒;23-30岁：3分45秒
3.30-39岁年龄段：
30-34岁：3分55秒;35-39岁：4分05秒
4.40-49岁年龄段：
40-44岁：4分10秒;45-49岁：4分20秒
5.50-59岁年龄段：
50-54岁：4分25秒;55-59岁：4分35秒
6.60岁以上年龄段：
60-64岁：4分35秒;65岁以上：4分45秒
二、女性1000米体测及格时间
1.18岁以下年龄段：
14岁以下：5分00秒;14-16岁：4分45秒;16-18岁：4分30秒
2.18-30岁年龄段：
18-22岁：4分30秒;23-30岁：4分45秒
3.30-39岁年龄段：
30-34岁：5分00秒;35-39岁：5分15秒
4.40-49岁年龄段：
40-44岁：5分20秒;45-49岁：5分35秒
5.50-59岁年龄段：
50-54岁：5分45秒;55-59岁：6分00秒
6.60岁以上年龄段：
60-64岁：6分15秒;65岁以上：6分30秒
需要注意的是，以上仅为一般标准的及格时间，具体体测要求可能会根据不同单位或组织有所调整。对于参加体测的人员来说，保持良好的身体状况和进行定期的锻炼是提高成绩的关键。同时，也需根据自身实际情况合理制定个人的训练计划，逐步提高体能水平，以达到更好的成绩。
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