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男子每天锻炼甘油三酯上升是什么原因

公司组织的体检中，江苏一男子发现自己的甘油三酯值偏高，医生建议从饮食和运动调整，于是身边的男人坚持每天运动一小时。结果他最近很难受，他去医院，发现甘油三酯值飙升到9.9，增加了不少。原因是什么？我们一起来看看

在我们了解甘油三酯为什么会升高之前，我们先来了解一下什么是甘油三酯

我们在查血脂的时候，一般会查甘油三酯和胆固醇，可以清楚的反映血脂情况，所以血脂升高会直接导致甘油三酯升高。当甘油三酯值升高时，冠心病和脑梗死的患病率会迅速增加，所以很多人会按照常见的三高来治疗甘油三酯。像三高一样，甘油三酯会对我们的健康产生影响，容易导致更严重的并发症

为什么这个男人每天锻炼1小时，甘油三酯上升到9.9？

其实运动不是我们想的那样，分为有氧和无氧。要想降低体内的甘油三酯值，就必须进行有氧运动。坚持无氧运动不能降低甘油三酯，但能使其迅速升高

发现自己的甘油三酯值偏高后，该男子立了健身卡，每天去健身房提铁，坚持一段时间后，他的肌肉变得饱满了，想着这也是运动，可以降低甘油三酯值，让他的身材看起来更漂亮，经过一段时间后，身体经常出现不适，甘油三酯值也升高，这主要是因为男方爱做的举重运动，属于无氧运动，是在没有氧气功能的代谢环境下对身体肌肉的锻炼，虽然身体在运动，但不能降低甘油三酯值

另外，男方对饮食没有什么禁忌，晚上一定要喝点酒才能睡着，饮食又重，所以甘油三酯值自然上升，即使你整天呆在健身房里，甘油三酯值也不会下降，但如果男方每天进行有氧运动，甘油三酯值可以明显降低

有氧运动可以增强身体的心肺功能，有效缓解血脂和血压，这主要是因为身体新陈代谢速度加快，体内脂肪不断燃烧，血液循环速度也加快。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。只有坚持这些锻炼，身体才能更健康

为了降低甘油三酯值，除了有氧运动，还有什么方法可以降低甘油三酯值？

1.多添加亚油酸甘油三酯值的增加与我们的饮食习惯密切相关

如果我们经常吃高脂肪食物，很容易诱发心血管疾病。所以要想控制甘油三酯值，一定要保证饮食少盐少油。此外，还应该添加更多的亚油酸，亚油酸可以保护我们的心血管系统，加快血液循环，改善血压和血脂的控制，预防许多疾病

2.戒烟限酒

现在很多人工作压力大，会通过抽烟喝酒来缓解身体的压力。如果一直出现这种情况，很容易让体内的血脂持续升高。所以要想控制甘油三酯值，就必须戒烟，生活中限制饮酒。另外，如果经常抽烟喝酒，很容易诱发癌症。抽烟喝酒会不断刺激我们的肝和肺，容易增加血液粘度。血流阻断后，心血管疾病的发病率会增加。所以要想控制甘油三酯值，一定要远离烟酒

3.早起喝蜂蜜水

早上起来可以泡一杯蜂蜜水。蜂蜜可以滋润我们的肠道，它含有更多的营养物质，可以使粪便排出得更快。所以早上起床，空腹喝蜂蜜水，体内积累的毒素可以更快排出，血管内细胞的代谢速度也会加快。所以甘油三酯高的人可以在生活中尝试一下

高甘油三酯可能短时间内不会引起很多异常，但严重的话可能会导致各种严重的并发症，想要降低甘油三酯值，不能靠无氧运动，必须做有氧运动。同时，你最好在生活中坚持以上三点，这样可以缓解高甘油三酯水平，让血管一直保持健康。

运动有助于降低体内胆固醇吗

运动有助于降低体内胆固醇。

1、胆固醇在人体内的作用是：合成胆汁、构成细胞膜、合成激素。按照运动时的代谢，细胞合成加速，促进产生激素。理论上是会减少胆固醇的。

2、罗兰.巴克利国立研究所对8000名男性志愿者进行的“全国跑步者健康状况调查”结果，发现长跑的人体内有害胆固醇减少而良性胆固醇增加。

胆固醇的作用：

胆固醇是制造细胞膜、合成胆汁、各种激素和维生素D的前置原料，承担着分解营养素、维持机体正常功能的重要职责。尽管我们会从饮食中摄入胆固醇，但实际上人血液中含有的胆固醇有75%都是在肝脏、小肠和其他细胞内自行合成的。

扩展资料：

其他降低胆固醇的东西：

1、杏仁

胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

2、苹果

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

参考资料：昌平科普网-运动会减少体内有害胆固醇吗?

参考资料：人民网-胆固醇饮食 10大食物有助降低胆固醇