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跑鞋对于慢跑运动中,有什么好处吗

跑鞋的优点包括减震性好，这是保护人体的关键。不要低估一起坠落的力量。如果你跑的时间长，次数多，跑鞋提供的保护加上良好的缓冲性能，久而久之会让人大吃一惊。相反，如果人们不穿跑鞋，长时间跑步后脚会严重受损。其次，跑鞋的好处还包括防滑、耐磨等功能。总之，跑鞋的存在是为了尽量减少跑步时对人体的伤害。跑步减肥是一项有氧运动。

跑步可以提高肌肉力量，适当恢复肌肉质量至正常水平，提高体内基础代谢水平，加速脂肪燃烧。长期跑步可以达到减肥的效果或者是养成瘦体质。每周跑步三次，每次20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。健身跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，还可以健身，尤其是可以使下垂的臀部变圆。跑步时，摆动手臂还可以锻炼胸部周围的肌肉，使胸部更翘。

此外，养成跑步的习惯可以改善体内激素的分泌，让你的皮肤变得更加年轻紧致。提高肺活量和心脏活力首先，它可以提高肺活量。跑步时，肺活量平均从5.8升增加到6.2升，同时血液中的携氧能力大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动时，心跳的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁弹性也大大提高。对于男人来说，拥有强壮的身体是非常重要的。改善睡眠质量，预防慢性疾病对于亚健康人群来说，通过跑步可以使大脑供血供氧增加25%，从而使夜间的睡眠质量得到相应的改善。

经常跑步可以降低患以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更紧致。长寿与长寿据美国报道，美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心最近开展的一项关于运动与死亡的大规模研究表明，每天跑步5分钟可以大大降低过早死亡的风险。

即使研究人员考虑超重或吸烟，跑步者的总体死亡风险比非跑步者低30%，死于心脏病的风险比非跑步者低45%。即使超重和吸烟的跑步者过早死亡的风险也比非跑步者低，这与非跑步者的体重或吸烟习惯关系不大。跑步者比从不跑步的人多活大约三年。

nike***free系列到底适不适合跑步减肥

您好。首先说到跑鞋，nike free是属于赤足系列跑鞋。nike free 3.0，这是一款适合短跑运动员训练时穿着的跑鞋，模仿赤足运动，让跑者穿着鞋也如没穿鞋一样轻松自如，而且有助于锻炼小腿肌肉;但是nike free 3.0鞋底过软，而且几乎没有避震功能，并不适合长时间穿着，因此这款nike free长跑是不合适的；nike free 5.0重量轻、脚感好，而且能纠正跑步姿势和加强脚步力量;但是由于后跟减震效果较弱，因此鞋面对脚的保护有限，这是一款非常规类跑鞋，适合中、短跑运动员训练穿着。所以这款nike free长跑也是不合适的；nike free 7.0，这款鞋重量轻、灵活性强，而且具有很好的包裹性，虽然在长时间运动的情况下这款鞋不耐磨，但是仍旧适合长跑运动员训练穿着，因此这款nike free长跑是合适的；最后来说说FREE EVERYDAY，这是Nike在free的基础上推出的，鞋面透气网眼加合成材料提供了最大的支持力，后跟则带来最大的舒适感;中底和后跟提供良好的弹性缓震，而且外底采用的是耐磨的BRS 1000橡胶，即使长时间运动也不用担心会磨损，因此这是一款则是一款更适合长跑的鞋子。总之，nike free系列只是适合专业跑者的战靴（因为它整体的减震效果并不是真正理想的），而不适合普通跑者减肥。挑选真正适合自己跑鞋是很重要的。前提是真正了解知道自己的实际脚型（高弓足，低弓足，外翻，内翻，正常），查询百度知道自己应该挑选的跑鞋。还有，自己的实际体重也是很重要的。体重越大的人，建议最好可以买等级配置高的跑鞋踏实放心。推荐真正适合跑步者减肥的跑鞋系列介绍：阿迪达斯跑步鞋细分为ADISTAR REVOLT系列、adidas adizero系列、adidas RESPONSE系列以及adidas SUPERNOVA系列。第一款：adidas ADISTAR REVOLT，ADISTAR REVOLT高透气的网眼鞋面配合薄膜型内衬既能保证透气性又能提供一定的防水性，在潮湿的野外环境下同样适用。ForMotion技术为那些比赛中需要快速改变运动方向的运动员所设计，能够减少转向和突然立定所带来的影响；第二款：adidas ADIZERO BOSTON W，这款阿迪达斯跑步鞋底部镂空设计，加上织物鞋面，使此款跑步鞋透气性强。阿迪独有的扭转、防震技术，可以更好的保护您的脚部!adizero系列就是特别设计给追求竞赛与速度的跑者绝对轻盈的鞋款；第三：adidas RESPONSE COMP，adidas RESPONSE系列在中国大陆又被运动爱好者们称为阿迪达斯运动感应系列跑鞋。这种款式的阿迪达斯跑步鞋吸震性能极佳的材料，用于在脚后跟受到冲击时提供缓冲和保护作用；第四：adidasSupernova，不断提供各种不同跑者最舒适的跑鞋逸品，分别在男、女性别需求上提供不同的设计性能，提供兼具支撑稳定及避震性能的顶尖跑鞋，将带给为追求健康的健身型跑者，全方位不同以往的舒适稳定体验；当然，“最强跑鞋”——阿迪达斯 Ultra Boost，Ultra Boost鞋面采用了Adidas独创的Primeknit一体编织技术，带来出色包裹性的同时赋予双脚最佳的透气性和舒适度。Ultra Boost的全新Boost中底增强了20%的性能，更为细密的Boost颗粒带来超强能量反馈与减震感受。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。