坚持跑步可以延长寿命吗
坚持跑步可以延长寿命吗？
俗话说“生命在于运动”，今天你跑步了吗？现在人们的生活水平逐渐提高，对健康也越来越重视。从国家颁布的6月4日一年一度的跑步日中，我们就可以看得出来国家对于国民的身体素质是很看重的。而我们自然是要回应国家号召的，坚持跑步。所以现在运动越来越趋向于大众化，不仅是年轻人，连老年人都加入了跑步这一活动之中。而据科学研究，跑步可以预防多种慢性疾病的发生，那么很多人都想知道坚持跑步可以延长寿命吗？希望以下几点可以帮助到你。
01，跑步之前一定要饱腹在日常生活中，尤其是对于初中和高中的学生来讲，每天早上都有早操，而在早操之前，都是空腹。其实这样长期下去，对身体是具有危害作用的。我们在跑步之前一定要喝牛奶，或者吃一点全麦面包，它既可以帮助我们保持身材，同时也增加了身体的能量。而且不空腹跑步才是跑步的正确打开方式。除此之外，我们还需要一双合适的跑鞋，以免脚受到摩擦，拉伤的情况。
02，适度即可研究表明，坚持跑步的人，身体会得到一定的改善，而且数据表明，坚持运动的人过早死亡的几率下降了0.4%，这就说明了，坚持跑步给人的生命延长了。如果我们每个星期坚持运动两个小时，研究表明，会提高预期的2.5年的寿命，所以说，如果我们每个星期坚持运动，两个小时不仅可以增强身体的能量，而且还可以间接的延长了自己的寿命。不过我们坚持运动的原则就是适度即可。
03，跑步是有氧运动各个数据表明，坚持运动的人比不运动的人显得年轻，而且生病的几率小。其他的运动项目对健康也小有帮助，但是如果说到延长寿命，真的比不过跑步。众所周知，跑步是有氧运动，我们在跑步的时候，身体的各个关节都在活动，它可以有效的对抗诸多早亡风险因素，比如说高血压，肥胖症等，所以我们才需要坚持跑步进行有氧运动，保持健康的身体。
养成良好的跑步习惯，不仅是响应国家的号召，还可以提高我们自身的抵抗能力，如果问坚持跑步是不是可以延长寿命，我想说，坚持跑步既然可以预防各种慢性疾病，可以增强身体的抵抗能力，那么是不是就证明了它可以延长寿命，生病少一些，寿命就会长一些。所以不要再懒下去了，动一动自己的小身体，每个星期运动两个小时，保持健康的生活习惯，也是长寿人的标志之一。你们对此有什么不一样的看法吗？
听说经常跑步的人寿命长***是真的吗
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，他们想要借跑步来改善自己的健康状况。
确实，随着人们生活水平的提高，再加上不进行体育锻炼，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的担心。
肥胖不仅让我们的身材走样，同时对我们的健康有重大的威胁！
确实通过跑步我们可以很好的降低自己的体重，降低身体的体脂率，让我们的身材越来越美丽，同时也能够让我们的身体越来越棒！
跑步真的可以让我们长寿，因为跑步能让我们的身体变得更加健康，但是在跑步的同时，我们应该注意一些问题，否则跑步可能会损害我们的健康，从而让我们的寿命减少。
那么我们在跑步的同时应该注意些什么问题呢？
1.不要过度运动
人并不是机器，我们的精力也是有限的，如果我们天天运动，不让自己的身体有足够的时间去进行修复，很有可能导致我们的身体越变越差，使我们的健康受到严重的损害。
如果我们过度运动，很有可能会出现失眠多梦，免疫力下降，精神不集中等问题。
这些症状都说明我们过度运动了，而这些对于我们的健康是会有严重的损害的。
2.跑步前的热身和拉伸
其实这一点非常的重要，跑步是一项中高强度的运动，如果我们不进行热身拉伸，很有可能导致我们的膝盖受损，韧带受损，这对我们的健康是非常不利的。
甚至有一些损伤可能让我们永远无法跑步，同时，当我们老年时，这些后遗症就会对我们的生活造成严重的影响，这对我们的寿命也会有很大的影响！
3.我们要学会休息
适当的运动可以让我们的身体越来越健康，提高我们的免疫力。
让我们的身体越来越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，这样既达到了锻炼的效果，同时对身体也非常的好。
在我们不跑步的时候我们可以骑自行车，游泳，这些有氧运动没有跑步的强度大，所以也能给予我们身体很好的锻炼。
4.摄入合理的营养
如果我们想健康长寿，我们每天的饮食一定要注意，不仅要跑的好，同时也要吃的好。因为在我们跑步的时候，我们的身体细胞是有一定的损伤的。
只有当我们摄入足够的蛋白质和营养物质，我们的细胞才能更新修复。这样我们细胞才会更有活力，从而让我们健康长寿！
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