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跑步机上的按键都是什么意思怎么使用

1.开始/启动：按“Start”键来开始跑步机上的锻炼。

2.停止：当需要中断锻炼时，按下“Stop”键。

3.暂停：在锻炼过程中如需短暂休息，可按“Pause”键。

4.速度调节：通过“Speed”键增加或减少速度。

5.坡度调节：使用“Incline”键及其加减按键来调整跑步机的坡度。

6.模式选择：先按“Mode”键选择锻炼模式，再按“Start”键开始。

7.快捷速度选择：选择“Quick speed”按键快速设定速度。

8.时间显示：屏幕上的“Time”显示当前锻炼时间。

9.距离显示：屏幕上的“Distance”显示总跑步距离。

10.暂停/心率监测：按下“Pulse”键暂停跑步机，数据不会清零，再次启动可继续之前的记录。

11.卡路里消耗：屏幕上的“Calorie”显示运动消耗的卡路里。

附加说明：

-心率监测：确保锻炼安全有效，商用跑步机通常配备心率检测设备。

-跑步机台面厚度：选择厚度较大的台面可减少对关节的冲击。

-跑步机台面长度：较长的台面提供更大的运动空间和安全感。

-速度调节：良好的跑步机应能平滑调节速度，无明显惯性。

-倾斜角度调节：商用跑步机的倾斜功能可模拟爬坡感觉。

-智能调整功能：先进的跑步机可自动调节速度和角度以达到目标心率。

-控制面板：标准跑步机应具备基本显示功能，有些还提供个性化数据存储。

健身房的这个跑步机怎么用啊这些按键怎么用

一、跑步机使用方法：

1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

6、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

注意事项：

1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。以免疲劳带来的意外伤害。

2、一旦有不适应立即停止跑步。

3、如果跑步机带安全夹，可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。

4、跑步过程中除了难以支持或准备结束，请不要在中途突然去握扶把，缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。

二、跑步机上的按键：

1、START（开始）：启动跑步机

2、STOP（停止）：关闭跑步机

3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

*虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行

4、SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

*不是越快越好，找到自己的节拍。

5、STEP INCLINE：快调坡度

6、STEP SPEED：快调速度

CANCEL(中文)：取消

MODE(中文)：模式