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跑步锻炼非常流行,是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好

现在随着生活水平的提高，很多人开始更加关注自己的身体健康状况，热衷于健身锻炼，提提高自己的身体免疫力、抵抗力。跑步就是一项很受欢迎的运动，那么在跑的过程中究竟是跑一会歇一会好还是一直跑到累跌好呢！其实这个要根据不同人来说，如果是有目的性的锻炼去参加一些比赛比如马拉松或者是想要突破自己，那就需要坚持下去，不能跑跑歇歇，能够不断坚持下去才能突破底线。如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。

跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已经无法坚持下去了，到达了身体的极限了，身体出现了明显的不适了，那就要及时停止，不要强撑下去。如果你在跑步锻炼过程中只是内心拖延症犯了想偷懒，注意力不集中，跑步时还想着要去打游戏追剧，那么我觉得你可以对自己稍微严厉一点，加加油鼓鼓劲再坚持一会儿，再坚持一会儿，那样跑着跑着也许你就能克服懒惰，从坚持住体会到乐趣，获得成就感。长久下去，你也必定能成为一个热爱运动十分自律的人。

跑步锻炼我们还应该选好跑步时间。一般跑步在早上9点左右和下午5点左右都是可以的，具体看个人的时间安排。不过大部分跑步运动的强度都不是特别大，在晚上进行就可以了。不过选择在晚上锻炼要注意锻炼的强度，锻炼过于激烈会影响睡眠质量。适当的运动会有助于睡眠，可以提高睡眠质量。

跑步的位置是没有限定的。条件允许的可以去专门的健身房、体育馆、运动场，一般在公园、操场田野里都是可以锻炼的，家里有跑步机在家里就可以跑步。我们在外面跑步，要注意安全。尤其是女性，不要选择过于偏僻的场所，也不要选择特别晚、特别早人十分稀少的地方。

跑步要注意一些具体事项:首先要准备舒适的鞋子，跑起来舒服也可以避免受伤。其次是要做运动前的热身，跑步过程中注意补充水分。另外还要学会正确的跑步，有正确的跑步姿势，同时注意呼吸，嘴和鼻子要结合起来共同呼吸。除此之外，刚开始跑步锻炼的人不要急功近利，要循序渐进。开始的时候跑步一次持续在15分钟左右，随后慢慢加量。

做什么事都需要坚持，跑步锻炼也是一样的。一次两次的跑步并没有什么大的效果。但如果能坚持锻炼，我们的身体就会告诉我们坚持锻炼的诸多益处。

跑步到底是持续慢跑好***还是跑一会歇一会好

🏃跑步健身成为*时下的热门运动之一，

受到很多人的喜爱与坚持。

💦我们常听说『生命在于运动』，

适当的合理健身运动，

不仅使我们身体会变得健康，

而且还会带给给我们👉【曼妙轻盈的身姿】。

🌴运动使我们的意志力得到了提升，

增强我们的体魄，带给我们好心情，

可谓《一举多得；妙用无穷》。

🏄经科学家研究发现，

我们在持续的运动当中*

体内会释放【内啡肽】这种神经传导物质。

🍧内啡肽可以使我们，充满愉悦感与幸福感！

而且还可以使我们心情放松，

缓解内心的压力，是一种奇妙的【欢乐因子】。

🎵我们在运动时，边听优美的音乐，

变运动，那会更加绝妙。

🎉欣赏优美旋律的音乐时，

我们的大脑会释放【多巴胺】与【内啡肽】

这两种神经传导物质（又叫*神经递质）。

这两种神经传导物质，

让我们产生，美妙的心理感受与意境！

会使我们的，免疫系统大大增强，

而且更会使我们的👉

🍀【大脑变得更加*充满智慧……】

🍊至于你说跑步，持续慢跑好，

还是跑一会儿歇会儿，

这没有硬性的决定。

🍃如果我们跑的时候，感觉稍微累了，

我们就可以稍微歇会儿，

如果你感觉精力充沛，

那就可以持续跑一段时间。

🔑任何运动都是一个循序渐进的过程，

也是一个由《量变到质变的过程》。

🎾你是你【生命的主宰】，

也是【最终选择的的决定者！】

👑我们应

『随性而为，洒脱自在，比较为好……』

2019年，4月8日。『💦源』