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想瘦肚子到底跑步好还是核心训练好

这么说吧，如果你是想单纯的想瘦，那么可以通过节食方法来进行。基本上只要你按时吃饭，不吃零食，每顿饭都吃8成饱左右就可以很快的瘦下去。但是，如果你是想健身的话，就可以去坚持跑步，或者对腹部进行一些专项性锻炼。

跑步和专项性锻炼在某些方面是一致的，但也有各自的区别。首先来说一说跑步这项运动。跑步是我们最常见的一项运动，可以有效的锻炼身体各个部位的肌肉，还可以锻炼你的肺活量等等，可以说是好处多多。

但是，这种方法也有它的弊端，最大的弊端就是减肥效果差，而且进度缓慢，不像专项性训练那样能够比较快速的看见成果。具体差在哪里呢？就是如果你坚持半年的减肥锻炼效果可能和坚持做仰卧体做一个月左右的效果差不多，所以说，对于那些急于想要减掉身上某一块肉的人来说，这可能不是一个很好的选择。

除此之外，跑步效果不好的原因在于很多人不太会跑步。我看过太多的人都是在操场上一圈一圈在那的晃悠，累了就停一会，想起来了再跑一会。除了那些是抱着听英语听力之外的人，对于大部分人来说，这都是一件毫无意义的事情，还不如不跑。

跑步的关键不能停，要么不跑，要么就一直不停的跑下去，一旦停了下来，可以说至少一半的努力都白费了。不相信的可以试一试，断续跑二十圈和不停跑二十圈的感受是绝对的不一样的，后者会让你一种劫后余生的快感，锻炼效果也是非常好的。

但是如果你能按照标准长期的坚持下来，那么效果比单纯的做仰卧体做等会好上不少。一个是因为它能锻炼你的全身的平衡性，让你拥有一个健美的身材。在一个就是它是真正的减肥，而那些专项性训练是锻炼肌肉。它们的区别就在于，肌肉是会反弹的。

也就是说，虽然在锻炼的那一段时间你的肚子消下去了，但是，一旦你停止了训练，渐渐地懈怠，那么它会立刻反弹的让你感受什么叫做真正的恐怖，就像是吹气球一样，越鼓越大，甚至能达到原来的两倍大。我现在的大胸肌就是这样来的。而跑步就不会有这样的后顾之忧。

但是，如果爱好健身或者想要立刻的把肚子减下去，我建议你做仰卧体做，也可以用一种更好的方法，就是平躺在地上，然后四肢用力的向上抬起，能坚持多久就坚持多久，这种方法对于肚子的效果是立竿见影的，想快速减肚子的朋友们也可以去试试。

至于到底选用哪种办法还是因人而异，看个人的需求不同吧。

为什么说跑步是运动之王

为什么说跑步是运动之王？

运动是我们保持身材、保持健康的最重要的方式之一，运动能使我们的体魄增强，也能让我们拥有一个更健康更强壮的身体。社会慢慢进步以来，人类的健康成为了首位，运动作为不可缺少的辅助方式，一直以来都被百姓喜爱。最主要是运动的选择方式非常多样化，有着有氧、无氧两种形式可以选择，方式也是各种各样，为了能让人类接受并喜爱运动，各种大型赛事也持续开启，比如我们地球上最著名的奥运会。有人说，跑步是运动之王，你知道是为什么吗？

跑步是一件很简单也是一件很困难的事，跑步人人都可以跑，不限时间，不限地点，不限方式，甚至任何准备都不需要，出门或者在跑步机上，都可以很畅快的跑。跑步是我们人类从诞生就会的一项运动，从开始到现在，持续了至少有几千年之久。跑步有时候像一项运动，有时候像一个出行方式，有时候像一个技能，它没有其他运动方式的复杂性，是入门级基础级的一项运动方式。并且跑步简单便捷，深受百姓的喜爱。

跑步有着很多好处，现代人有着抽烟的习惯，即使不抽烟，也会受大气雾霾的对肺部的影响，跑步可以锻炼氧气量，可以锻炼持久力和爆发力。跑步有着短跑和长跑两种选择，短跑是无氧运动，联系短跑可以提供身体的反应能力和身体素质，锻炼爆发力。长跑是有氧运动，长跑可以调节人的新陈代谢和氧气量，并且锻炼人的持久力。

跑步被称为运动之王主要是跑步可以锻炼全身的器官，腿部经跑步长久坚持的跑步之后会变得更解释，脚掌也会变得更有力，肺部会更清新，就连心脏都会有一定程度上的增强。并且，跑步是所有运动里面减肥见效最快的一个运动，跑步可以在运动的时间里，对身体的各个部位进行维护和增强，让人在不知不觉中提高身体素质。跑步可以强身健体，更可以维持身材与体型，长期坚持跑步，会发现腿要比一般人长，面貌也更精神和健康。

跑步被称为运动之王主要有几个方面，第一是跑步非常便捷，非常简单，随时随地都可以跑步。第二是跑步有着百害而无一利的特点，只要跑步，身体肯定会更高。第三是跑步不论人群，受众高，且完全没有上手度，简单点说，只要会走路，跑步肯定也能跑。第四是跑步可以保养自身，皮肤质量不好的人群和常常感冒的人群，开始坚持跑步之后就会发现身体正在慢慢变好，皮肤也慢慢变好，所以跑步，是运动之王。

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