日常锻炼时跳绳和跑步这两项运动哪一个更能锻炼心肺能力
跳绳更加能够锻炼心肺能力，跳绳和跑步都是非常不错的健康运动，但是从数据上面的分析来看，跳绳它所消耗的能量会比跑步的能量更大一些，跳绳是一种非常不错的减肥方式，比如说有人曾经做过调查，跳绳十分钟，并且每分钟保持150次的效率，就相当于慢跑了半个小时，它能够更好的去锻炼到我们的心脏、心血管系统最重要的是受到天气影响的因素比较小。
我们运用到的工具也比较简单。如果要进行跑步的话，家里面没有跑步机，到了下雨的时候我们就能够歇工，但如果是跳绳的话对于场合没有太大的要求，只要你有一根绳子，基本上就没有什么问题，跳绳是一种非常好的有氧运动，它可以消耗我们体内多余的脂肪，跳绳的运动幅度会比跑步的运动幅度更大一些，所以会更多的去锻炼到我们的心脏和心血管系统，跳绳对于女性来说具有独特的保健作用，比如说长期坚持下去，它能够达到塑形、减肥、锻炼身体、提高身体免疫力的效果。长期坚持下去的话，能够更好的去锻炼我们的心肺，但是需要注意跳绳之前，我们需要做热身因为跳绳，它的运动幅度比较大，为了让我们的身体减少伤害，我们需要做充分的热身准备，跳完绳之后，我们还要进行拉伸，这样的话才能够防止我们的小腿肌肉不会过分的膨胀，也会让小腿的曲线更加的好看。
尤其是对于讲究曲线美的女性来说，运动完了之后一定要进行拉伸，这样才能够事半功倍，更好地达到自己想要的效果。虽然说跳绳操作简单，并且具有很好的减脂效果，但是同样的也要坚持下去，不是说你跳了一天就可以成功的达到锻炼心肺的作用，是需要一个长久的时间来进行积累的。
锻炼身体最好的运动方式是什么
最好的锻炼身体的运动方式，是最简单的一项运动，走路。
据有关资料显示，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
而坚持天天走路，有以下这些好处，有些是意想不到的。
1、增强记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了。坚持步行，能舒展僵硬的身体。
3、疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，全身放松了。
4、身心轻安
身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都来自于气血不通。气血不通的原因主要就是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5、增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、打通血管
步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7、增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，让关节也灵活起来。
8、通畅血液循环
步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。
10、缓解三高
步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、精神快乐
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳、精神愉快，缓解心慌心悸。
12、体形美丽
步行能在一定程度上消耗人体腹部脂肪，保持人体的形体美。
13、减少心肌梗塞
心肌梗塞主要是气血不通畅、血凝块堵塞血管而造成的。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
14、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。步行能使肾功能相对增强。
15、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书、写文章，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰、灵活了，可缓解大脑疲劳，提高学习和工作效率。
16、增强视力
看书、打电脑、发微信过多，视力退化了。据专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
没想到吧，这么一个简单的运动方式，竟然有如此之多的好处，而且没有什么副作用，不像有些运动会导致身体损伤。唯一一个不利因素，就是你得花费时间去走路，而且每天都要坚持。
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