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昨天跑步,第二天跑得腿很酸,还可以继续跑吗

跑步之后第二天再跑腿酸，这是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，从而在做运动时造成前脚掌着地，导致肌肉酸痛的出现。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。

跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。

一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。

扩展资料：

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

跑步减肥的最佳时间是早晨与傍晚。早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

参考资料：

百度经验——跑步大腿酸痛要继续跑吗？

跑完步后还做其他运动合适吗

跑完步后还做其他运动合适吗

跑步后，先对身体来个全面的拉伸放松，防止肌肉酸痛，如果是在健身房锻炼，设施齐全，可以再练练力量，如深蹲，夹胸，拉背，卧推...等针对身体大肌肉群的锻炼，以上动作可以很好的锻炼臀大肌，股四肌，胸肌，背阔肌等。如果在家，可以练练俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲之类的都可以，也能对腹部，手臂肌肉群进行锻炼。这样有氧和力量的搭配锻炼，对身体塑型效果更好噢，希望能帮到你。

每次跑步要跑多久才有效果？跑完适合再做其他运动么？比如俯卧撑之类的.

出汗就好，但是如果还有体力，你可以继续跑。如果你一次跑不了太久，那么可以跑一会，走一会，再跑一会。只要不耽误第二天继续跑，这种程度就是最好的。时间长了，你跑的就会越来越远了。其他运动也是一个道理，能做多少做多少，如果今天累了，就不做了。如果你想练肌肉，那你一定要多吃含蛋白质多的食物。

跑完步后适合喝什么

1、可以喝一些白开水，之后可以适当补充一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶，小米粥。

2、如果是想要减肥的话，晚上跑步对减肥是有非常大的帮助的，建议在跑步的时候一定要持续半个小时以上，对于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建议马上进食，建议休息一会儿之后等体温降下来再进食，而且不能吃太多，建议吃些清淡食物，如蔬菜水果等。

早晨跑完步后的整理运动做什么？

锻炼前先做好热身，然后跑30分钟的路(大约5公里);俯卧撑20个一组，仰卧起座50个一组，有能力多做一遍。

完了再做运动后的整理活动，这样可以消除疲劳感的。

静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿***:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和轻拍，同时配以区域性抖动和被动活动。

贵人鸟除了运动服饰还做其他的吗？

貌似没有其他的啦，贵人鸟只做运动品牌。

阿野做跑鞋，还做其他的吗?

AYE阿野定位在跑步、滑雪运动领域，包括鞋、服饰及相应配饰等，是个新品牌。

在健身房跑步后,为什么白带会有血丝?(就只有跑步,没有做其他运动)

可能你本身有炎症，子宫和盆腔里有炎症都会出现这样的现象。

再或者是例假没有退净，大量运动后体内收到冲击造成的。

如果有时间尽量去医院检查，要是有炎症就赶快治疗，没有的话更好！

跑步或做其他运动后浑身痒是什么原因？

是荨麻疹的一种，叫风团，我也有的

我每天运动跑步做其他运动为什么体重不变

要控制饮食啊

多蔬菜水果杂粮蛋白质

不吃油腻

坚持三个月

跑步一小时以上