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坚持长跑能使内心变强大吗

对于已经进入跑圈的人来说，跑步能不能改变一个人，这种问题已经不用问了。但是对于那些想跑，或没坚持下来的人群，却总是冒出这样一个问题：坚持跑步，真的可以改变一个人吗？答案我想当然是肯定的，坚持跑步，改变一个人的不止一方面。或者说，坚持跑步，你得到的不止跑步的好处。就像坚持读书，你得到的不止是书的内容，更是思想及灵魂的升华。坚持跑步，不止得到的是身体健康，更是内心的平静与安宁。

我曾经问过圈内几位跑友，得到了统一的答案，就是坚持跑步，或多或少的改变着他们的生活，同时个人的内心也发生了些许变化，变得更平静地看待外界世事，更平稳地对待生活处事。我想，坚持跑步，不但让你身体变得强大，你的内心也更加强大。

很多人都觉得，跑步，不就是为了减肥瘦身吗？错了，其实跑步岂止是减肥的作用，更是能够减掉你工作生活的烦恼，反而增加更多人生的乐趣。因为坚持跑步，会给你带来更多的力量，让你更有毅力地挑战生活中的各种困惑，解决工作中的各种难题。让你更积极，更正能量地面对自己的人生。

我们会发现，坚持跑步，热爱跑步的人群，不止是瘦身人群。还有各种职业，各个阶层的人士，不分年龄，不分性别，男女老少，都有活跃在跑步圈。只要你想改变自己，那就先从身体开始吧。去跑步吧，你收获的不止是跑步，你将变成一个更好的自己。世界没有完美的事，不完美即完美，但我们这一生需要走在追求自己完美的路上，完善人生，成就更好的自己。

跑步，能改变，要的是坚持下去，而不是说随便跑跑，就能领会到自身的改变。所以坚持跑步，是自己一个蜕变的过程，身体跟心灵都是这样一种潜移默化的过程。等到你坚持一年或三年跑步后，你再对比你从前的自己，你会发现这简直是天翻地覆的变化。而此时的你，会更喜欢坚持跑步，改变过后的自己，内心更喜悦。

坚持跑步，可以改变一个人，更是可以改变一个人的人生。跑步，就是不断超越自己，突破极限的过程。当你从最早的3公里、5公里，再到10公里、半马，甚至参加全马，这是不断循序渐进的挑战过程，是意志力的坚持，更是靠你每一次的爆汗，每一次冲破身体的极限，才能让你一次次地完成目标，一次次的突飞猛进。这就是坚持跑步的精神，当你拥有了这种精神，自然会潜移默化地融入到你的工作生活中。坚持跑步，改变整个人后，更是改变你自己的一生。

初三学生坚持每天跑步有哪些好处

对于初三学生而言，坚持每天跑步不仅能够提升身体健康，还有助于心理和学业的发展。以下是一些具体的好处：

增强心肺功能：跑步是一项有氧运动，可以加强心脏的泵血能力，提高肺部的氧气吸收和二氧化碳排放效率，从而改善整个循环系统的功能。

促进身体发育：青春期是身体快速成长的阶段，规律的跑步可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，有助于身体的均衡发展。

控制体重：跑步能够帮助燃烧卡路里，减少脂肪积累，对于维持健康的体重有重要作用。

提高免疫力：规律的跑步锻炼能够提高身体的抗病能力，减少生病的几率，对于学习生活有着积极的影响。

缓解压力：面对中考的压力，跑步可以作为一种释放压力的途径，通过运动产生的内啡肽帮助放松心情，减少焦虑和抑郁的情绪。

改善睡眠质量：跑步可以帮助消耗多余的能量，使身体在夜晚更容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。

培养毅力和自律：坚持每天跑步需要极强的意志力和自律性，这些品质对于学习和未来的生活都是极其宝贵的。

提高学习效率：跑步可以提高大脑的血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高认知功能和学习效率。

增强社交能力：参加学校的跑步活动或与同学一起跑步，可以增进同学间的友谊，提高社交能力。

培养时间管理能力：每天安排时间跑步需要良好的时间管理能力，这对于学习和其他生活方面的规划也是有益的。

提高自信心：随着跑步能力的提高和身体形态的改善，学生的自信心也会随之增强，这对于青春期的自我认同感建立非常重要。

预防疾病：长期坚持跑步可以降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

培养健康生活习惯：跑步是一种健康的生活方式，可以帮助学生从小养成良好的生活习惯，受益终身。

提高反应速度和协调性：跑步过程中需要身体的多个部位协调运动，这有助于提高身体的反应速度和协调性。

增强记忆力：有研究表明，规律的身体锻炼，如跑步，可以增强大脑的记忆功能，对于学习尤其有益。

总之，初三学生坚持每天跑步，不仅能够锻炼身体，提高学习效率，还能培养良好的心理素质和生活习惯，为中考乃至未来的挑战打下坚实的基础。跑步时也应注意适量，避免过度训练导致伤害。