每天坚持跑步到底能够锻炼到什么部位
确实，现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉让我们的身体受伤不已！
于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！
其实跑步就可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能！让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮！
为什么跑步能做到这些呢？如果我们不深入了解你可能无法发现其中的秘密！今天我就来给大家讲一讲跑步到底锻炼了哪些地方？
1.血管
血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！
跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
2.肌肉
许多人还没有步入老年，就出现了身体运动机能下降的症状，从刚开始的跑不动，甚至到后来的走不动！其实这些都是因为我们的肌肉长时间得不到锻炼而造成的！
跑步就可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力！这样我们的体力就会更加的充沛，我们的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年时都能健步如飞！
3.脏器
人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就像呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，让他们工作的时间更长！
跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养！这样我们的器官功能就会变得更强，为我们长寿打下良好的基础！
4.脑部
其实跑步对脑部的影响是非常大的，在我们跑步时，身体虚弱的氧气是平常的好几倍，这样就可以保持脑细胞的活跃和健康，让大脑更不容易衰老！
有很多人在年纪轻轻就患上了记忆力减退的疾病，更严重的是有一些人都患上老年痴呆，这都是因为我们的大脑退化而造成的，跑步就可以很好地延缓我们的大脑衰老！
5.心里
相比于身体，心理健康也是非常重要的！跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦！
现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，这对他们的心理和生理伤害都非常大，而跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活！
如何能令自己坚持跑步锻炼正确的跑步方式是什么样的
现在全民健身逐渐成为一种普及，很多人都加入了健身大军。如果你没有训练基础，想在这个时候选择一项运动，跑步是最合适的锻炼方式。现在早睡早起已经成为上班族的奢望，尤其是白领。晚上加班是很常见的。熬夜到凌晨2点是正常的，甚至是通宵。有些人会打卡休息一会儿。对于那些经常熬夜的人来说，他们不能在睡觉前刷戏剧或看视频，这只会让你越来越兴奋，让你想到情节，很容易失眠。
在早上，尤其是在冬天，为了睡10分钟，很容易形成拖延的习惯。跑步是一项艰苦的活动，玩手机是一项快乐的运动，不需要学习，如何在困难和快乐之间选择？选择后者是一种自然的反应，没有羞耻感，这是动物的本能。然而，人之所以是高级动物，是因为人们知道，除了满足短暂的快乐，还需要一些长期的诗歌和距离“反天性”，例如，在困难和快乐之间选择，主动选择困难。生活中有很多积极的选择，比如阅读和锻炼。他们都有利于身心、生活和未来，但他们需要一些痛苦的选择。
从身体层面的解释来看，虽然跑步很也很容易“上瘾”运动。这种上瘾主要是成就感。他是一种苦尽甜的上瘾。“好上瘾”。为了体验跑步的乐趣，最基本的门槛是至少锻炼30分钟，或者跑5公里以上。只有超过5公里的持续运动，身体才会分泌大量的内啡肽，产生快乐，你可能会再次进行。在下次跑步之前，你可以回忆起以前的美好感觉，这正是激励你前进的最好动力。如果你还不能跑5公里，那就找个伙伴陪你跑。或者跟朋友打赌，把你的跑步计划发在朋友圈里，找别人监督，总之如果你能扛过5公里这道门槛，后面跑步就不是坚持的问题，而是顺理成章很自然的习惯了。
运动锻炼和跑步，有时候会让人身体很疲倦，甚至肌肉酸痛，而且懒惰也是人的天性，如果自己不能够严格的自律，树立运动健身，跑步健身的好习惯，长期的跑步是坚持不下来的！树立每天跑步一小时、健康工作50年、幸福生活的坚定信念。不要懒惰或懈怠，那么你就会克服第一关！有些人觉得跑步很苦很累，因为他们没有选择合适的跑步方式。如果他们跑得太快，甚至跑得太远，前度太大，会让人身心疲惫！人们可以稍微出汗，那种轻松、快乐、舒适的感觉，会让你把跑步当作一种乐趣，永远快乐，可以全年坚持！
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