长期进行跑步运动,会发生哪些变化
在进行跑步前，我们需要了解，跑步分为有氧运动以及无氧运动的跑步，这通过速度决定，如果你慢慢地跑步，身体所消耗和吸收的氧气大致都可以持平，这就叫做慢跑，属于有氧运动，我们今天所介绍的也就是慢跑。长期进行跑步运动，我们就会发生这5个变化，坚持下去，你值得拥有。
第一个变化：变瘦了
长期进行跑步运动，我们就会越来越瘦了。因为，如果你可以参加跑步运动，我们的身体内部堆积的脂肪就会分解，最后就会变成热量提供给身体，提供给我们作为跑步的动力源。如果你想要参加跑步运动，就一定要选择科学正确的方式来进行这项运动。
那我们应该用什么科学正确的方式来跑步呢？我们需要进行适量的暖身，当身体暖起来了，就可以帮助自己更好地进行运动了。我们在跑步的时候，需要注意选择合适的跑速，选择正确的跑姿，进行适当的跑步时长，运动时间不要过高。一次进行半个小时，你就可以因此而变瘦，不久将会拥有苗条。
第二个变化：改善心情
长期进行跑步运动，我们就会越来越瘦了。因为跑步运动可以针对心情，帮助自己得到良好的改善作用。我们可以选择户外运动，通过户外运动帮助自己的心情具有良好的改善。当你走入户外，在温暖的阳光下进行有氧运动，就可以帮助自己提高大麻素以及多巴胺，从而帮助自己的心情状态有效提高。
第三个变化：很少生病
长期进行跑步运动，我们就会提高免疫力，从而帮助自己构建身体的防御系统，帮助自己减少生病的几率。因为运动对于减少生病几率很有帮助，如果你想要拥有这个好处，就一定要多多进行有氧运动，通过调节防御系统帮助自己提高免疫功能。
第四个变化：改善便秘
便秘问题也是现代人很容易遇到了，长期便秘就会影响生活的质量、破坏自己的气色、影响自己的新陈代谢，。而我们如果可以长期进行跑步运动，我们就会因此而改善便秘。因为有氧运动对于新陈代谢都有所帮助，如果你可以经常进行跑步运动，就可以帮助自己的便秘问题得到有效的改善啦。
第五个变化：练出美腿
具有一双修长的美腿，可以提高你的魅力。如果你可以长期进行跑步运动，就可以帮助自己练出美腿，通过运动分解脂肪燃烧热量，最后就可以让自己的双腿显得特别瘦，从而在视觉上营造一双具有魅力的大长腿。
长期进行跑步运动，我们就会发生这5个变化。
为什么健身房的教练都不建议跑步健身
健身房教练不是不建议跑步健身，而是建议要办私教课健身。趣评是健身房资深“撸铁”选手，对于健身房很多“内幕”都比较了解。一般而言，如果你是健身房的新面孔，在跑步机跑步的时候，就会有私教跑过来与你套近乎。私教与你套近乎的内容无非是，仅仅是跑步机跑步不利于身体健康，或者是减肥等等，应该要有氧运动与无氧运动结合等等。私教的目的无法是为了向你推荐私教课程，完成业绩。首先，健身房教练并不会不建议跑步；第二，健身房教练建议多项运动并行，主要的目的是为了推荐课程，完成个人业绩；第三，除非家庭特别富裕，或者收入特别丰厚，否则跟随私教学习就是“人傻钱多”。
第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。
如果你说跑步是为了减肥，教练就会告诉单纯跑步效果不好，应该进行更多的力量训练；如果你说跑步是为了健康，教授就会告诉你，跑步太多容易伤到膝盖，应该进行多种锻炼方式；如果你说跑步是为了塑造体型，教练又会说跑步会造成皮肤松弛，还要进行力量训练等等。
第二，健身房教练主要是为了推广课程，完成个人业绩。从健身教练的角度，更像是销售。以趣评去过的一家健身房为例，私教的基本工资只有1800块，剩下的全靠业绩。而所谓的业绩，就是私教每个月能够卖出多少钱的课程。趣评询问过一位比较熟的私教，那一家健身房给私教的业绩是每个人一个月10000块的课程。
所以，健身房教练在对你介绍单纯跑步的坏处，并不是不建议你跑步，而是在向你推荐私教课程。其实，跑步是最方便的运动方式。但对于健身房教练而言，健身室的会员们都只跑步健身，而不交钱办课程，他们的业绩来自于哪里？长此以往，教练们会不会失业？所以，健身房教练才会不遗余力的向新会员们建议，不能够单纯依靠跑步健身。
第三，除非必需，没有必要办私教课程。趣评曾经办了10000块钱的私教课程，至今心疼不已。关键就在于，如果不是为了将身材打造成“施瓦辛格”，并没有必要跟私教学习。那些健身房的健身器材，只需要百度一下，都有非常详细的使用方法。
欢迎大家讨论，你认为到健身房锻炼有必要请私人教练吗？
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