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跑步锻炼非常流行,是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好

现在随着生活水平的提高，很多人开始更加关注自己的身体健康状况，热衷于健身锻炼，提提高自己的身体免疫力、抵抗力。跑步就是一项很受欢迎的运动，那么在跑的过程中究竟是跑一会歇一会好还是一直跑到累跌好呢！其实这个要根据不同人来说，如果是有目的性的锻炼去参加一些比赛比如马拉松或者是想要突破自己，那就需要坚持下去，不能跑跑歇歇，能够不断坚持下去才能突破底线。如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。

跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已经无法坚持下去了，到达了身体的极限了，身体出现了明显的不适了，那就要及时停止，不要强撑下去。如果你在跑步锻炼过程中只是内心拖延症犯了想偷懒，注意力不集中，跑步时还想着要去打游戏追剧，那么我觉得你可以对自己稍微严厉一点，加加油鼓鼓劲再坚持一会儿，再坚持一会儿，那样跑着跑着也许你就能克服懒惰，从坚持住体会到乐趣，获得成就感。长久下去，你也必定能成为一个热爱运动十分自律的人。

跑步锻炼我们还应该选好跑步时间。一般跑步在早上9点左右和下午5点左右都是可以的，具体看个人的时间安排。不过大部分跑步运动的强度都不是特别大，在晚上进行就可以了。不过选择在晚上锻炼要注意锻炼的强度，锻炼过于激烈会影响睡眠质量。适当的运动会有助于睡眠，可以提高睡眠质量。

跑步的位置是没有限定的。条件允许的可以去专门的健身房、体育馆、运动场，一般在公园、操场田野里都是可以锻炼的，家里有跑步机在家里就可以跑步。我们在外面跑步，要注意安全。尤其是女性，不要选择过于偏僻的场所，也不要选择特别晚、特别早人十分稀少的地方。

跑步要注意一些具体事项:首先要准备舒适的鞋子，跑起来舒服也可以避免受伤。其次是要做运动前的热身，跑步过程中注意补充水分。另外还要学会正确的跑步，有正确的跑步姿势，同时注意呼吸，嘴和鼻子要结合起来共同呼吸。除此之外，刚开始跑步锻炼的人不要急功近利，要循序渐进。开始的时候跑步一次持续在15分钟左右，随后慢慢加量。

做什么事都需要坚持，跑步锻炼也是一样的。一次两次的跑步并没有什么大的效果。但如果能坚持锻炼，我们的身体就会告诉我们坚持锻炼的诸多益处。

为什么健身房的教练都不建议跑步健身

健身房教练不是不建议跑步健身，而是建议要办私教课健身。趣评是健身房资深“撸铁”选手，对于健身房很多“内幕”都比较了解。一般而言，如果你是健身房的新面孔，在跑步机跑步的时候，就会有私教跑过来与你套近乎。私教与你套近乎的内容无非是，仅仅是跑步机跑步不利于身体健康，或者是减肥等等，应该要有氧运动与无氧运动结合等等。私教的目的无法是为了向你推荐私教课程，完成业绩。首先，健身房教练并不会不建议跑步；第二，健身房教练建议多项运动并行，主要的目的是为了推荐课程，完成个人业绩；第三，除非家庭特别富裕，或者收入特别丰厚，否则跟随私教学习就是“人傻钱多”。

第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

如果你说跑步是为了减肥，教练就会告诉单纯跑步效果不好，应该进行更多的力量训练；如果你说跑步是为了健康，教授就会告诉你，跑步太多容易伤到膝盖，应该进行多种锻炼方式；如果你说跑步是为了塑造体型，教练又会说跑步会造成皮肤松弛，还要进行力量训练等等。

第二，健身房教练主要是为了推广课程，完成个人业绩。从健身教练的角度，更像是销售。以趣评去过的一家健身房为例，私教的基本工资只有1800块，剩下的全靠业绩。而所谓的业绩，就是私教每个月能够卖出多少钱的课程。趣评询问过一位比较熟的私教，那一家健身房给私教的业绩是每个人一个月10000块的课程。

所以，健身房教练在对你介绍单纯跑步的坏处，并不是不建议你跑步，而是在向你推荐私教课程。其实，跑步是最方便的运动方式。但对于健身房教练而言，健身室的会员们都只跑步健身，而不交钱办课程，他们的业绩来自于哪里？长此以往，教练们会不会失业？所以，健身房教练才会不遗余力的向新会员们建议，不能够单纯依靠跑步健身。

第三，除非必需，没有必要办私教课程。趣评曾经办了10000块钱的私教课程，至今心疼不已。关键就在于，如果不是为了将身材打造成“施瓦辛格”，并没有必要跟私教学习。那些健身房的健身器材，只需要百度一下，都有非常详细的使用方法。

欢迎大家讨论，你认为到健身房锻炼有必要请私人教练吗？