长时间跨立有什么好处
跨立（即跨步站立）主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合。也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。跨立动作各国军人、军警通用，体现着受训者不失严谨整齐的一种雄壮姿势。训练、训话时，指挥员不待见搭拉着手，或者手在前面有小动作的受训者。在军体训练中，或者舰艇上，立正姿势又过于呆板拘束，背手跨立就很恰当了。另外，跨立不是用来锻炼身体的，是锻炼身体时的待机动作。劈叉的好处:1、促进全身血液循环，加速淤血的吸收，消除或减轻水肿。2、提高人体的平衡能力。3、拉伸韧带和肌肉，提高机体的柔韧性。4、加速血液流动，清除体内积存的乳酸，消除疲劳。5、消耗热量，燃烧脂肪，瘦腿。劈叉的坏处:1、使肌肉韧带过度拉身，容易拉伤肌肉和韧带，对髋关节和膝关节也有一定的损伤。2、导致盆底肌肉群松弛，可发生尿失禁。3、练不好可导致内分泌紊乱。我们喜欢锻炼有的时候吃完饭会去跑步，也可以去练瑜伽，但是我们不知道有的时候正确的站姿也会使你的身体健康，也可以达到减肥的效果，那么长时间站真的可以减肥吗，请听我分析?
长久站立能减肥吗?
站立确实会为人体消耗一部分的能量，也有网友通过站立的方式给身体减轻了一些重量，对于慵懒的躺在床上来说，适当的正确的站立姿势确实会燃烧身体热量，有一定的减肥瘦身功效，但是这站立减肥不能等于长时间站立减肥，要会站，而且不要久站。
长久站立腿会变细吗?
一般来说，一天之中有超过7个小时的站立时间就属于久站了，对于一些职业来说，这是家常便饭，而且有的女性朋友还要穿着高跟鞋久站，这种超长时间的站立方式会消耗身体的热量，初期可能会发现自己的腿会随着久站而变细，但是长期如此腿部肌肉会横向变粗变结实，甚至会引发静脉曲张，严重时腿部会红肿疼痛，所以想要通过这种久站方式来瘦腿，是不提倡的。
正确的站立减肥法：
站立减肥并非是指一天绝大数时间都在站立，更不是像一些需要站立的职业人群一样，整天站着，而是要学会利用一天之中生活中的一些小空闲，适当的站立，坐公交车，业余休息时都是站立减肥的好时机，站立时要挺胸收腹，但也不能过于紧绷，站立时间一天累积下来有3个小时，每周有5天就足够，就会有健身减肥的效果。
站立减肥法对于经常坐着不动，不喜欢运动，坐办公室的白领来说是非常适合的，长时间坐着，脂肪推积，消耗的能量远小于摄入能量，平时又少运动，在工作间隙之余，花上一部分时间适当的站立，可以燃烧脂肪，预防长胖。
长时间站立要注意什么?
第一、如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题，缓解脚痛的现象。
第二、在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。
第三、长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，水温在五十指六十度最好，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环，帮助睡眠的作用。另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。
第四、腿部的按摩。两手可放于小腿的两侧，有脚踝的位置一直按向膝关节位置，轻轻揉搓小腿的肌肉，有利于帮助静脉血的回流。
第五、最后就是注意饮食问题，饮食主要是以清淡为主，多补充维生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用优质蛋白的肉类，如牛肉和鱼肉。
长时间站立的好处
小贴士：
适当的站立可以减肥，但是长久站立却对身体有很大的害处，腿部肌肉长时间的处于高压缓解，血液循环缓慢，长期如此，肌肉劳损，血管被压迫，会导致静脉曲张，关节炎等腿部疾病，所以需要长久站立的人要学会保养腿部，切不可抱着久站可以减肥的心态而忽略久站给身体带来的危害。
所以说现在除了跑步以外可以健身，那么长时间站立也是可以健身的，我们要找到站立的最佳方式才可以达到减肥的效果，如果你已经想好了去减肥店，请你不要盲目的选择了请长时间站立吧。
以上下楼梯的形式锻炼身体有没有什么坏处
有坏处，大致列举几点：
上下楼梯存在对膝关节的伤害和磨损。
上楼梯对膝关节的伤害和磨损略小，但是在下楼梯时，膝关节需要弯曲80度到90度，单腿要承受相当于平时两倍的重量。如果反复重复这个动作，对膝关节等关节的压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。
上下楼梯时间长了容易患骨性关节炎如膝关节炎之类的疾病。
上下楼梯对半月板也存在一定的压力和磨损。
上下楼梯易损伤韧带。
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