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你身边那些极端减肥的人后来都怎样了

身边的极端减肥族，咋样了？

在如今的社会中，外表已经成为了人们评判他人的重要标准之一。

因此，许多人会选择进行极端的减肥来追求更好的外表。然而，纵观身边的例子，我们会发现其实极端减肥并非什么好选择。

下面我们就来谈谈身边那些因极端减肥而受到影响的人，他们如今究竟咋样了？

咱们班上的小美女小B就是极端减肥的受害者之一。为了追求更苗条的体型，小B曾经采用过严格的断食、节食以及过度运动等一系列的极端减肥手段。

不过，这些手段最终导致了她的身体出现了许多问题。她的皮肤变得暗淡无光，身体也因为过度减肥而失去了活力，甚至连简单的体育活动都无法承受了。

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。

另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而采用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

因此，她长时间的采用了大量的药物来减肥。

然而如今，虽然她达到了自己理想中的体重，但是却发现自己的身体出现了许多问题。她的消化系统已经彻底被破坏，腰间盘也出现了不可逆转的问题。

如今，她每天都需要服用大量的药物来维持身体的正常。

同样的还有我的姐姐。她在过去采用了极端的节食方式来减肥，并在短时间内达到了她理想的体重。

不过，后来她却发现自己的身体变得越来越虚弱，无法承受简单的体力劳动。后来，她通过调整饮食习惯与适当的运动，使得自己的身体逐渐得到了恢复。

如今，她已经拥有了一个健康的身体，她也建议我们不要选择极端减肥的方式，更要坚持适度的锻炼以及科学的饮食习惯。

综上所述，不管是小B、小C还是我的姐姐，都曾经采用过极端的减肥方式，但这些方式对他们的身体造成了极大的危害。因此，我们要深刻认识到不要用生命去换取暴瘦的结果。

建立良好的饮食习惯与适度的运动是保持健康最重要的因素。对于那些曾经走进极端减肥深渊的人，希望他们能找到回到正常的途径，拥有健康的身体，美丽的心灵。

站着练5分钟胜过跑步40分钟***到底怎么练的

站5分钟胜过跑步40分钟！腰腹不长赘肉，还能有刘诗诗的美背！

腰腹是身体最容易堆积赘肉的地方，再加现代人群的生活习惯，秉承能坐着就不站着，能躺着就不坐着的宗旨，很多人渐渐出现微胖的行列。还有一些人群因为工作或者学习的原因，被迫久坐，这几乎成了现代的通病，比如上班族、学生党的久坐，就是对脊柱的一种伤害。

因坐姿，压迫脊柱，给脊柱自上而下的压力，是医学界公认的一种对脊柱压力最大的姿势，长期久坐会因此产生驼背、头前倾、富贵包、腰疼、小肚腩等问题，上班族和学生党尤为是多发重灾区，这些不良体态，不仅影响个人整体气质，还直接影响你的身体健康！

今天介绍一组瑜伽体式，直接帮助你缓解久坐带来的危害，让你的气质回到原本的自信挺直，还你健康的体魄，一起来学学！！

1.战士三式

战士三式功效：

战三式是108瑜伽体式中，最基本的站姿瑜伽体式之一，通过站立+前屈的练习，增强腿部的平衡感，也增加你的注意力，因为体式需要你高度集中注意力才可以标准的完成。

而前屈的时候，腹部会动向内收紧，从而能按摩腹部内脏器官，促进身体循环系统机能，有益于心肌锻炼，还能够矫正身体的不良姿势。

A.山式站姿开始，两腿着地，脚趾头张开，挺直身体，抬头挺胸；

B.屈左膝，抬起左腿向后上方伸展，同时身体前屈下压，让左腿和身体成一条直线，右腿保持平衡，支撑身体；

C.左脚脚掌后勾或者伸直，两手前伸展，手指合十，与身体成直线；

D.维持体式30秒，慢慢收回体式，换腿练习。

2.骑马式变体

骑马式变体是锻炼腿部、跨步、髋部、臀部的体式，主要是帮助久坐一族来活跃臀部、髋部、毕竟久坐一族，最初受迫和上海最久的就是臀部、髋部等位置。

骑马式变体可以帮助打开髋部，活跃盆骨，加速臀部的血液流通，同时辅助开胯、开髋，让臀部恢复翘挺，也能够从一定程度上锻炼腹部、肩部、延展脊柱。

A.瑜伽跪姿开始，挺直腰背，身体打开，肩部活跃，两手自然放在身体两侧；

B.先抬起左腿，脚掌着地，做单腿下跪式，在启动右腿向后退并打开髋部，膝盖着地，屈膝，小腿向上伸展；

C.踮起左脚脚尖，大腿往上伸展，跨部下压，腿部前推，尾椎骨上塔；

D.腰背挺直，肩部打开，两手举过头顶向外伸展；

E.维持体式30秒。慢慢收回动作。