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张新成为戏7天瘦10斤***自曝减肥秘诀***他的减肥方式是否可取

张新成为了出演《默读》费渡一角，可谓是煞费苦心，竟然7天暴瘦10斤，并自爆减肥秘诀，作为演员的他也实在是太拼了。

张新成为拍摄新片“怒减” 10斤

张新成新片《默读》，出演的角色就是一位十分瘦弱的人，张新成为了更加的与人物相吻合，在原本就瘦的情况下，又狂减10斤，这下真的是瘦的五官都变得立体了。

张新成在个人社交平台发文：“运动完测了两次体脂，不禁感慨，我的称什么时候坏了”。也许是张新成自知剧里的角色费渡是一位十分忧郁、黑暗的风格，张新成的自身特性与这个角色有些背道而驰，因此是想着通过减肥来与角色贴切一些吧。

不少人调侃到“张新成扮演费渡，那么《默读》就应该叫《朗读》才对”，大家都知道张新成是一个自带阳光光环的人，让这样的人出演一位忧郁的角色，真的是在气质上有些不搭，这也就有了改名《朗读》的由来。

减肥成功之后的张新成

随着《默读》的开拍，张新成的路透照也新鲜出炉，张新成身穿黑色西装，佩戴一副眼镜，整个人看起来消瘦了很多，简直就成了剧中费渡的复制品。

减肥成功后的张新成，五官十分立体，样貌也变得优雅很多，娇小的面孔，变得十分可人。纤瘦的身体，长长的腿，简直就成了一个行走的“衣架”，真是让很多人都叹为观止。不少人调侃张新成瘦身瘦成了“孟德斯鸠”，仔细对比一下，确实两人还有些相似的神韵，张新成可谓是宝藏男孩啊。

张新成的减肥秘籍

张新成7天减10斤，也算是一个“狠人”了，不管是什么方式短短时间内瘦这么多，也实属难得了。总所周知廋地快反弹得更快，希望他之后能够保持住现况，不要反弹回原状态。

张新成的减肥秘籍：一是饭前喝汤，吃饭前先喝汤或者喝水，可以增加饱腹感，不至于吃饭的时候摄入太多的食物，说白了这也相当于变相的节食了。二是坚持晨跑，正所谓一日之计在于晨，早上我们全身心都处于放松的状态，早起出来晨跑，呼吸室外的心眼空气，可谓是美事儿一桩，即锻炼了身体，也有助于身心健康。

内卷似乎成为一种潮流

内卷就像一股清流席卷而来，由先前的内卷营业、内卷舞台等，径直的延伸出内卷身材。就连娱乐圈的男星们也不甘示弱，也跟着潮流内卷起身材来，越发的注重健身、减肥了。

不少明星为了身体健康而减肥，也有一些明星为了与角色的相吻合而减肥，这一举动也足以彰显出明星们对角色的认知感，以及对自己身材的管控能力。比如冯绍峰、檀健次的减肥事迹：

冯绍峰为拍摄电影《深圳爱情故事》而暴瘦，他还在微博中回应身材爆廋：“细手腕和细脚腕，藏了这么多年终于被发现了，我真没资格穿短袖短裤，七分裤，八分裤，九分裤”，就因为突然的暴瘦，冯绍峰还上了热搜第一。檀健次为拍摄《杀破狼》瘦了30斤，就连拍电视剧的合同里都要求瘦多少斤的限制，足以说明该剧对明星的身材要求有多严格。瘦下来的檀健次依旧是保持现有的身材。张新成被誉为“艺考之神”

张新成毕业于中央戏剧学院音乐剧，凭借文化课与专业课均第一考入的。由于当初一共拿下5个艺考学校的第一名，被誉为“艺考之神”，至今为止，还有不少艺考生在参考前，去拜一拜这位大神。

张新成出演过的影视作品《你好旧时光》、《大宋少年志》、《以家之名》、《冰糖炖雪梨》等，张新成的每一个角色都有一种真实感，带入感交强，张新成能够为自己的演艺生涯深信不疑，并通过自己的独立，争取达到另一个新高度。

愿张新成在今后的演艺道路上，越走越宽，脚踏实地的做事儿，为我们源源不断地带来新的优秀作品。

跑步超过一小时真的开始消耗肌肉吗

很多人都希望有肌肉，但是又不懂得用什么锻炼方法好，而跑步是一个最简单的锻炼方式了，因为跑步的动作很简单，而且不用器材，也没有时间和地点的限制。但是跑步不能太长时间，而且如果跑步超过一个小时的话甚至还会开始消耗我们的肌肉。

我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，那么继续跑步的话就会消耗身体肌肉。很多人都以为跑步可以锻炼小腿的肌肉，让小腿长出肌肉，其实这个是不对的，跑步是无法让我们长出肌肉的，反而还会消耗我们的肌肉，所以建议大家不要跑步太长的时间。

20分钟后脂肪开始氧化供能，肌肉中的蛋白质也同时开始供能了，这个过程不可避免，但是45分钟后蛋白的分解速度会明显提升，因此不建议健身者跑步时间过长。想减脂肪又想增肌肉的最好不要超过1个小时，因为如果超过一个小时的话，那么。跑步不但不会让我们更健康，反而还会反过来消耗我们的肌肉，这样子就适得其反了。

跑步虽然是一个很好的锻炼方式，但是任何一件事情都要有一个合适的量，跑步也是，如果跑步的时间过长了，那么不但不会给我的身体带来好处，还会使我们的身体受损的。所以建议大家跑步不要超过一个小时，超过一个小时的话会反过来消耗我们自身的肌肉，这样对我们的健康是没有好处的。