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下班后跑步好不好

下班后跑步好不好

下班后跑步好不好？夜里下班了回家慢跑得话对很多人而言才算是时间最充裕的情况下，而下班了回家慢跑得话锻炼还能够让人体越来越十分的轻轻松松，那么对于下班后跑步好不好，我整理出一些资料来看看吧。

实际上，慢跑的最佳时间并并不是固定不动的，每一个时间范围慢跑都是有其益处与弊端。早上跑步可以唤起你的人体，促进神经兴奋，给你的人体越来越灵便，思维敏捷。下午慢跑时，人的身体处在最好情况，能让锻练的实际效果事倍功半。而且依据生署的纪录，下午空气指数不错，在其中一天中空气指数最好是时间为中午一点上下。这时候慢跑还能降低吸进空气的污染哦。而晚上跑步后，晚上睡觉人的大脑代谢的褪黑色素和生长发育雄性荷尔蒙更为充裕，能推动青少年成长和成人增强免疫力，可以提高睡眠质量品质。

真实的最好跑步时间要取决于空气指数和本人健康状况及本人时间限制。例如，针对工薪族而言，繁忙了一整天，黄昏下班了又累又饿，要抽出来时间去慢跑便是十分不实际的事儿。可是针对想根据慢跑来减肥瘦身的'盆友，建议还是在早上跑步30分钟以上。早上醒来，人体内的动能被耗费得差不多了，这时候坚持不懈跑步30分钟以上，便能燃烧脂肪来为人体出示动能，做到非常好的减肥瘦身。

下班了慢跑自然好啦，在晚上的情况下慢跑，那样睡觉才会更舒适，也可以助眠的入眠，那样的入睡对神反倒会更好，要是大伙儿不挑选在晚上九点后慢跑，那样的跑步时间是不好的，由于九点之后人体就刚开始进出了休眠状态中，假如长期出来得话便会造成许多欠佳要素。

第一个区别就是环境的区别，在早上起床之后，太阳都是刚刚升起来的，这个时候空气就会特别的清新，因为在夜间的时候很多人都是进入了睡眠的状态，所以这个时候马路上的车辆和废气都是没有的，如果你要选择早上来进行跑步，那么你就可以在空气特别清新的环境里来跑步，但是夜跑的环境就可能不好了，因为大家在工作一天了，这个时候空气的质量肯定是没有早上好的，在跑步运动的时候，其实状态是可以直接决定我们运动的质量的，所以在早上跑步的时候，你身边的环境或者身体的状态如何都是可以进行运动的，也就对减肥的人来说比较适合。

假如你只是想随便的跑一跑，那还是在晚上比较好，因为晚上跑完步之后，还要进行洗漱，所以就会有一点麻烦，但是晚上跑完步之后进行洗澡是可以让我们的睡眠的质量有一个很好的提高的;第二种区别就是脂肪的消耗程度也是不一样的，一般我们在晨跑的时候很多人都会选择空腹来进行跑步，但是晚上就是吃完饭跑步了，这两种情况究竟有哪些区别呢?

在没有吃饭的时候进行跑步这个时候体内的血糖就会比较低，但是跑步时又必须要很多的能量来进行补充，如果你在空腹的时候进行跑步，这个时候身体的脂肪就会很快的进行燃烧，就可以来给身体提供能量，在跑完步之后就会觉得有一点饿，这个时候吃一些热量可以的食物就好了，只要不饿了就行，晨跑适合减肥的人，而晚上跑步则是比较适合时间少的人进行。

跑步选择上班前的早晨,还是下班后的傍晚

跑步选择上班前的早晨还是下班后的傍晚，让依依来告诉你。

跑步选择何时要取决于您的时间安排，并不需要在意早晨与晚上，对于正常人来说早晨或晚上跑步对于身体健康来说没有太大的关联。

如果您早晨六点就要赶车去上班的话，如果说早晨跑步对身体好，那么您有时间去跑步吗？

当然您可以提前一站下车跑步去上班，但是上班穿的衣服鞋子和跑步穿的衣服鞋子是截然不同的，更不要说您在马路边上跑步危险系数很大，而且在马路边上跑步尾气很大，对身体没有任何的好处，那么您不是白跑了吗？

还有一点就是跑步速度那么快，到了单位以后。如果没有时间去梳洗的话，显得很疲惫很劳累（就那种出汗脸上妆容也花了，还气喘吁吁感觉）不同人的身体因素不同，让自己缓过来的时间也不同，时间紧张何必偏偏要早晨去跑步呢？

如果说晚上跑步好的话，但是您下班很晚，要如何去跑步？夜晚那么样的寂静，如果住的周边没有灯光昏暗的时候，一个人跑步太危险了，另外睡前一小时最好不要做任何的运动，不然会影响睡眠。

因此如果您是正常没有身体疾病的话，按照您自己的时间安排就好。只要能挤出一个小时时间去跑步拉伸放松，还有时间恢复的话就随自己好了。

但是如果您有心脏方面的疾病或偶尔性的心律不齐，建议您不要在早晨跑步，尤其是秋冬季节空气不好的时候。中午饭前饭后可以抽出一段时间去跑步然后晚上再加上一段时间就可以了，超过一个小时的运动是最好的。（即中午＋晚上共运动超过一小时，吃完饭可散步快走但是不建议跑步容易胃肠不好）

这就是我对您的提问进行的回答，若满意请采纳，祝您生活愉快。