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通过跑步能改善自己的心血管问题吗

我就是一个资深的跑者。我已经坚持跑步好几年了，跑步的距离也有几千公里了。在跑步的过程中，我最了解跑步带给我们身体的变化，我确实从跑步中受到了很多益处，尤其是跑步对我心血管的极大改变！

确实现在随着社会的发展，我们的生活工作压力越来越大了。每天加班熬夜，让许多的人都出现了亚健康的状态，尤其是我们的血管变得越来越差，越来越没有弹性，而且心脏也出现了许多的问题，造成了很严重的心血管疾病。

于是，越来越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步了改善自己的健康状况。这个想法是非常好的，因为跑步能够很好的帮助我们心血管系统恢复健康，今天就让我来给大家讲一讲跑步，对于我们的血管系统到底有什么益处？

1.心脏肌肉的能力得到改善

那些经常跑步的人和一些不经常跑步的人相比，他们的心肌力量更加的强大，因为我们在跑步时，身体需要大量的氧气，这就要我们血液流动非常的快，所以，心脏也会泵出更多的血液，在这个过程中，我们心脏的肌肉也会得到很好的锻炼，让我们心肌更强，心脏更好。

2.心脏能够很好的得到保养

与那些不经常跑步的人相比，经常跑步的人他们心脏跳动的更慢，因为他们心脏泵血能力非常的好，所以泵出相同的血液量，他们心脏跳动的次数更少，所以这样他们心脏就能得到很好的休息。因为人的器官都有使用寿命的，这就意味着他们心脏的使用寿命比那些不经常跑步的更长。

3.心血管系统更加强健

坚持跑步可以使我们的心血管系统更加的强健，因为我们在跑步时，血管在不断的收缩与扩张，这样就可以使血管变得更粗更大，再加上心脏泵血量的增加，就可以使我们身体中的血液流动加快，同时，血液流动加快加多可以增加我们毛细血管的数量，把更多的养发，输送到身体的各个部分，这样就可以促进我们身体更快的修复。同时由于血液流动非常的会那么身体里的毒素也会被快速的带出体外，防止这些毒素对身体造成影响。

4.改善或避免一些心脏和血管疾病

因为现在许多人都出现了亚健康的状态。很多人出现了心血管疾病，比如说冠心病，心脏病，心脏供血不足，动脉硬化等问题，这些疾病对我们身体会造成重大的影响，有时候甚至会影响我们的生命长短。但是通过跑步我们就可以很好的改善这种心血管疾病，不健康的状态，让我们重回青春活力！

现在心血管疾病确实很高发，但是大家不要怕，我们可以走上跑步的道路，让慢跑来服务于我们的健康，你会发现在跑步的过程中，这些问题都会被改善，甚至是解决！只要我们去坚持，就一定可以做到！

怎样锻炼才能使血管畅通跑步是否能达到这个目的

到老了还能保持“毛细血管顺畅”，这是多少人的梦想啊！许多热衷养生的人，从很早以前的时候就开始想方设法地让毛细血管老得慢一些，更顺畅一些。相对于老人而言，也是害怕自己的毛细血管忽然却被堵了。会有保护血管的意识，这是很好的。这对防止人体健康的头号“凶手”——心脑血管病而言，也是至关重要的一环。但是究竟该怎么做呢？指望着保健产品来保持毛细血管顺畅并不现实，指望着打点滴“通血管”更根本不可能。直到毛细血管被堵时，一切的手段都显得“不尽人意”，即使是支撑架术、

静脉溶栓治疗也只能确保毛细血管一时的通畅，无法保证永远的通畅。我们都知道，要想让毛细血管通畅，尽快防止更为重要。对于防止的办法，还要具体到生活当中各个方面，健身运动和饮食便是重要。能否根据锻练疏通血管？假如血管不通了，可能与3层面因素有关，例如：血液黏度太高、血管内膜危害、血液缓减等，健身运动虽然可以增强抵抗力，但只能更改血流速度，根本无法改进血液黏度及血管内膜的健康，假如是血流速度缓减所导致的血管不通，到是可以用锻练改进，但并不是所有的健身运动都适合。

建议做一些轻松愉快的有氧运动减肥：例如行走、跑步、游水、太极等，一般身体假如毛细血管不通畅，通常还合拼其他难题，这样的情况下是不适合运动过量的。对于在训练领域，有好多种多样，我觉得还是要有所不同，年龄大小不一样，体质高低不一样，训练方法也不尽相同。我认为游水，跑步，打篮球，太极这些，都是不错的选择。最关键的一点，就是为了长期坚持下去，那也是所有人的常见问题。只要能够依照一种训练方法坚持到底，都会收到功效的。当然，单纯的锻练是不可以完全保证毛细血管通畅，

科学合理的饮食结构也非常重要，例如三高症，跟饮食搭配就密切相关。尤其是人一但到中年，更要注意合理饮食，防止吃多了寒性辛辣刺激食物，避开鸡鸭鱼肉，美味佳肴，避免夜宵。健康的生活方式也是非常有必要的，喜欢熬夜的朋友们注意了，喜欢生气闹脾气的朋友们注意了，喜爱抽烟喝酒，喝浓茶的朋友们注意了，酒烟刺激性，情绪波动，经常熬夜，可能会影响血管弹性。特别是有血压高，血脂高的朋友们，能够选择一些中草药材，茶代饮。假如运动的话，尽量选一些比较柔和的健身运动，就像是爆走快步走，并不是每个人都合适。：