长期跑步的人,免疫力有没有可能比常人好很多
长期跑步的人，免疫力有没有可能比常人好很多？
这个是有研究证明的，跑步的确的会增长人的免疫力！跑步可以有效提高免疫球蛋白的水平，有助于身体预防感染，增加免疫力，研究表明，在跑步出汗后的24小时内，人体的免疫系统会保持非常活跃的状态，汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强人体免疫力，增强抗菌和抗病毒的能力，因此，有运动习惯的人比普通人更好，更健康，更不容易生病，如果你一直在坚持跑步，身体的免疫系统就会一直处于活跃的状态，坚持久了，免疫力自然而然就会增强。
对于大部分普通人来说，选择慢跑来进行运动是非常好的，慢跑是最简单最高效的一种运动手段，也是有效增加免疫力的运动方法，在这里强调一下慢跑的注意事项防止跑步受伤。
跑步虽好，但是不要天天跑跑步，跑步受伤，无外乎两种情况：
1.有基础的，太勤奋。
2.没基础的太逞强。
我们都知道跑步的好处有那么多，既能减肥又能提高心肺功能，缓解焦虑，还能提高免疫力，长期坚持跑步，还能让我们身体年龄看上去至少年轻十岁。
所以有人认为跑步好，那就要天天去跑，这样效果才会更好，那既然跑步这么好，为什么还那么多人受伤了呢？简单来说呢，就是过度的使用身体导致了伤痛，当能力不够呢，就贸然的提速，或者是增加跑步距离，那伤痛自然就会找上门了，锻炼能够促进身体健康，是基于超量恢复这一理论，超过身体正常的负荷量运动的话，就会给肌肉和我们的内脏带来更强的刺激。
于是，身体就会觉得自己的部件功率不够，就会组织资源去增强相关的功能，所以身体的健康水平和运动能力就会不断的往上升，但是当身体的修复程度跟不上损伤程度的时候，这种超量和恢复之间的平衡就会被打破，于是伤病就发生了。
跑步受伤的原因一般来说，受伤的部位主要集中在下肢和膝关节，那么，受伤的原因大概有这么四个：第一个过度训练，这个也是最主要的受伤原因，即使你真的是每天都很想去跑步，但是最好要控制一下自己的热情，建议隔天跑，或者是跑一休一，跑二休一，甚至是跑三休一都可以，但是一定要有休息。
第二个就是肌肉比较弱，这个可以通过一些特定肌群的力量训练来得到改善，肌肉才是最好的护膝，有了强大的肌肉控制能力去稳定关节，才能更大的降低我们膝关节和踝关节的受伤几率。
第三个就是跑步技术掌握得不到位，比如说步幅太大，步频太低，然后跑姿不标准或者是不会发力的，所以当跑步的时候呢，出现像膝盖疼痛、跟腱疼痛、腰痛、背痛，其实都跟跑步技术有比较直接的关系的。
第四个就是先天的骨骼排列不齐，比如：膝外翻，膝内扣。
对于我们普通人来说，跑步最主要的作用就是可以让我们强身健体的，越跑越伤不是我们任何人的跑步初衷，但是遇到伤痛也不要自暴自弃，伤痛也是在提醒我们，身体某一些薄弱的环节，需要去加强锻炼，所以每个人的情况都不一样，也不需要过分的去标榜别人，别人怎么跑就怎么跑，可能他每天十公里都没事儿，但是换做你的话，可能就受伤了呢，对我们绝大多数人来说，跑步是生活中的一部分，而不是生活的全部。
所以请根据自身的健康生活和家庭情况合理的安排跑步，保持健康的生活方式就可以了！以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家
天天跑步锻炼身体***为什么还是会生病
要先说人为什么生病，当外界病原体进入身体，而自身抗体不能消除时，就会导致生病
但是有些病原体会因人而异，举个栗子，感冒，你身边的同事啊，朋友啊都感冒了，独你没有感冒，这是因为你天天锻炼的缘故吗？这并不一定！我知道的有三个方面可以解释，一：饮食，你的日常饮食中涵盖多种元素，其中包括了本次感冒病原体的抗体。其二：经常锻炼，陈代谢快，导致病原体排出或杀死。其三：自身有更厉害的病毒，感冒病原体被更厉害的病毒吞噬（不感冒的人并不一定身体健康）；
上面是从病毒的方向说的，在说一下身体，人有A、B、AB、O等血型，这是人们已知的，还有一些未知的，这些都是遗传自父母，所以每一个人的身体构成不用，抗性不同，当你先天抗性不足，就需要后天（饮食等）来填补，这里还要分吸收情况。当你身上的抗体没有能对抗本次病毒的抗体时，你就会生病。
病毒有多种多样，自身抗体有多种多样，锻炼身体只能增强自身已有的抗体，无中生有的概率是不可能的，所以，多样性的、合理的饮食（获取抗体）+身体锻炼（加强抗体）才是健康身体的根本
人的身体结构非常复杂，并不是三言两语就能说明的，以上栗子只是以能够明白的方式进行解释，生活环境、习惯等等等都会导致身体或病毒的变化
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