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怎样定义运动的强度快走和跑步哪种运动强度更大一些

首先回答第一个问题：

一、运动强度可以按以下级别来划分：

0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。

1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态。

2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态

3级：温和，没有任何疲惫，呼吸缓慢而自然，从卧室走到客厅的状态

4级：稍强，呼吸略微加重，散步时的状态

5级：强,明显能感受到呼吸，快走时的状态

6级：中强，呼吸急促，追赶公交车时的状态

7级：很强，感到疲惫，喘气，勉强能和人说话

8级：非常强，极度疲惫，呼吸非常急促，不能和人说话

9级：超强，呼吸困难，不能和人说话，接近人体运动的极限

10级：极强，精疲力尽。

而通常我们可以采用自我感觉的疲劳程度而感知运动强度，这是一个约数。

1-4相当于低强度运动；

5-7相当于中强度运动；

8-10相当于高强度运动。

当然这个疲劳程度的估计还应与个人身体状况和运动水平关联。

身体活动强度是指单位时间内身体活动的消耗水平或对人体生理刺激的程度。

一般，中等强度的身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的活动。

比如像快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。

而高强度的运动一般需要更多的用力，这样心跳会更快，呼吸会更急促，比如跑步、快速蹬车、做健身操、比赛训练或者重体力活动，比如举重、搬重物或挖掘等，往往更适合健康的成年人、有运动习惯的青少年。

其次回答第二个问题：

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于有氧运动。

慢跑（英语为Jogging或称Footing），亦称为缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

以上这两个定义均来自百度百科“健走”和“慢跑”词条，我已经将定义中的关键词进行“加粗”处理：它们都是长时间的有氧运动，但健走属于“走”，速度快于我们平时正常步行（健走即快走，以下用“快走”来代替）。但慢跑却是“跑”，而且属于中等强度运动。

跑步和羽毛球哪种运动更利于长寿你喜欢哪个运动

生活在体育运动中，经常运动，身体质量和更多免疫力，将受到长寿的青睐。但在各种运动中，这是最好的运动？每个人的答案都不同，有些人可能会说它正在运行，并且对于那些喜欢玩的人来说，可能会觉得它正在比赛，羽毛球，跑步和羽毛球，这是有利于长寿的？

跑步和羽毛球，哪种运动更有利于寿命？答案实际上是明确的，在这项研究中，羽毛球赢了！羽毛球是一种运动运动。当你玩羽毛球时，我们会做射门的动作，摇曳的竞选活动，还有更多的羽毛球，就像乒乓球一样，网球也摇曳。慢跑或长期跑步是有氧运动，排名第三。

运动运动对健康更有益的原因，因为我们正在移动运动，如在打羽毛球，身体需要来回来回，可以改善整个协调，并且肌肉可以锻炼，尤其是二头肌和肌肉腿部肌肉。此外，在摆动的过程中，我们的眼睛将跟随羽毛球，更专注，这也是有益于脑健康，通常，视觉敏感性或良好的改善。

跑步和羽毛球，哪种运动更加寿命？

然而，尽管研究发现运动的运动更有益，但它不是很适合每个人。对于那些有不同身体健康的人，适当的体育物品或不同的地区。此外，在选择运动项目之后，还应注意运动方法，如果您走进误解，可能很容易带来一定的健康危险。

对于老年人来说，网球可能不是很合适的，因为网球力量相对较高，摇摆，老人的朋友可以选择乒乓球，相对合适。

选择适合您的运动项目，请注意正确和合理的运动，如运动，频率等。建议每个人每次都达到30分钟，大约30-45分钟，运动频率是周围的每周3-5次。它可以根据自己的身体健康和身体状况进行调整，但不建议运动。

在开始练习之前，您必须先热身，让您的身体适应您的节奏，所以它会更容易，减少运动过程中受伤的机会。练习后，我建议你停下来，你必须伸展和放松你的肌肉。此外，还有一项运动点，建议留在体育场或社区公园。

总之，跑步和羽毛球更有利于寿命，从上面的研究中提供答案，使羽毛球更有利于长寿，当然，跑步，游泳等也是健康的运动。通常，每个人都可以往往挥动家人和朋友，这不仅可以运动，延长，促进情绪，并利用身心健康，注意保持适当的运动频率和正确的运动方法。