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咳嗽或跑步时漏尿怎么办

小便失禁的处理

小便失禁是一个很常见的问题，而患有小便失禁的女性更占女性总人口的15％－20％之多。虽然如此，也不需慌张，因为若得到合理的治疗，90％的患者都可以得到改善。

失禁问题种类

1、应力性失禁在咳嗽，打喷嚏，做运动拿起重物时不自主地漏出尿液。广东省妇幼保健院妇科范保维

2、急切性失禁在有强烈排尿感时不自主地排尿。

3、小便频密。

4、其它：如频密夜间小便

如发现以上的小便问题，患者无需感到尴尬和苦恼，应把情况告诉医师，及早治疗。

检查程序

1、病例查询

2、妇科检查

3、小便记录

4、尿动力学检查，以确定导致小便失禁的原因。

5、其它检验如：小便分析，血糖测试。

治疗方法

治疗方法要结合症状和检查决定，如：

1、膀胱训练以减低小便频密的症状。

2、药物以控制膀胱不自主的收缩。

3、骨盆肌肉运动以减低骨盆肌肉的松弛情况。

4、外科手术把已经松弛下来的膀胱及膀胱头承托起来。

膀胱训练

膀胱训练是用来训练膀胱伸张力，以恢复正常的小便习惯。失禁情况可随膀胱训练得到改善。

什么是正常？

一般来讲，成年人的膀胱可承载300－500ml尿液，而白天有4－6次，夜间有1－2次为正常现象。小便应该顺畅没有痛楚，每次尿量应有200ml以上。尿量当然要看进水量。而老年人的膀胱承受量会比成年人低，所以上厕所的次数会相对频密，就算每天上8次厕所也属于正常。

膀胱练习

在训练计划开始前，必须了解自己的小便习惯。如你的膀胱一般可以承受多少尿量，每天（包括白天和晚上）小便的次数等。

训练程序

1、浓缩的尿液会刺激膀胱，导致小便频密，所以每天进水量应该为1000－1500ml。水分应该分布均衡，不要在短时间内饮大量水分，此外，应避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。

2、在睡觉前2小时请勿进水。

3、避免“为了预防万一”而去厕所。

4、有轻微尿意时试着尽量忍耐（进水后急小便除外）。可以做工作来分散注意力，如看电视等，直至要上厕所的紧迫感消失。最初或许有困难，可能只能延长2－3分钟的忍耐时间，但是只要坚持下去，慢慢定可以增加延长的时间。

5、尽量保持2－3小时上厕所一次。

6、每天将你的排尿情况登记在小便记录表上，以做参考

注意事项

1、避免便秘，应多饮水，多吃含纤维的食物。如蔬菜水果。应保持有规律的大便习惯。

2、以骨盆肌肉运动来配合膀胱训练。

3、膀胱训练需要时间和恒心，所以别灰心。定期复诊。

当你一咳嗽就漏尿的时候,做凯格尔运动有用吗

当大家一咳嗽就漏尿的时候，做凯格尔运动是有用的，小编曾经就有这个烦恼，经过医生的推荐做凯格尔运动，做了大约一个月的时候就不怎么漏尿了，有这方面困扰的朋友可以试试。

这个世界上为什么女性最伟大，是因为女性为了自己的家庭和孩子付出了很多，尤其是生完孩子的女性，有的时候一咳嗽就可能漏尿，真的是非常的尴尬，小编之前就有这样的烦恼，当时还以为是自己身体出了什么问题，非常的害怕，去医院检查后医生建议小编做凯格尔运动来恢复身体机能，坚持下去真的改善了漏尿的情况，并且做这个运动还有利于身体的拉伸，能够让身体线条更优美，小编建议有需要的朋友试试。

一、凯格尔运动能够收紧盆底肌，所以对于漏尿是有效的。

凯格尔运动是非常有名的针对收紧盆底肌的运动，对于改善女性的相关问题非常的有用，小编以自己的经历证明了这个运动是有效的，不过就是要坚持锻炼，每天都要做，这样才能对漏尿问题有效。

二、凯格尔运动不仅能改善漏尿，还能拉伸身体肌肉，有利于身体的放松。

这项运动不仅能够收缩盆底肌，还能对身体进行拉伸，这可以让身体肌肉放松下来，有利于人们以更好地生态去生活和工作。

三、如果有漏尿的情况，还可以通过跳绳来改善。

其实想要改善漏尿的情况，还有一种方法就是通过跳绳来改善，小编的朋友是刚开始跳绳的时候发现自己有漏尿的情况，可是她不想耽误自己跳绳，于是也没有管它就一直跳，跳了大约一个星期，这个漏尿的情况就消失了，小编觉得是跳绳锻炼了她的盆底肌误打误撞的解决了漏尿的问题，建议大家也可以试试这个方法。