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初一学生坚持每天跑步有什么好处

跑步作为一种简单易行且效果显著的有氧运动，对于初一学生来说，坚持每天进行不仅能够锻炼身体，还能带来多方面的益处。以下将具体分析这些好处：

一、增强体质和免疫力

强化心肺功能：跑步可以增强心脏和肺部的功能，提高心肺耐力。长期坚持跑步会使心脏更加强健，降低心血管疾病的风险。

促进血液循环：跑步可以加速血液循环，改善全身的血液供应，尤其对大脑的血流有明显改善，有助于提高学习效率和记忆力。

提升免疫力：规律的跑步锻炼能够增强初一学生的免疫系统，减少生病的几率，尤其在换季或流感高发期，其作用尤为明显。

二、促进身心健康

调节情绪与压力：通过跑步，可以有效释放压力，调节紧张或抑郁的情绪。运动时体内会释放内啡肽，这种“快乐激素”有助于提升心情。

增强自信与自尊：跑步的进步（如距离增加、速度提升）可增强学生的自信心。同时，坚持运动的自控力也会在其他方面如学习中得到体现，增强自尊心。

改善睡眠质量：规律的跑步可以帮助学生夜间拥有更加深沉的睡眠。运动后的身体疲劳会促使晚上入睡更快，睡眠更深。

三、培养良好生活习惯与社交能力

培养自律性：坚持每天跑步需要较强的自制力和毅力，这种习惯的培养有助于学生在未来的学习和生活中形成良好的时间管理和自我控制能力。

增进社交交往：跑步往往是群体活动，通过参与跑步小组或学校的体育活动，学生可以结识更多朋友，增强社交技能。

树立正确的价值观：通过坚持运动，学生会重视健康和健身的重要性，从而在长远的人生道路上树立起积极向上的生活态度和价值观。

四、优化学习效能

提高注意力和记忆力：跑步可以提高大脑的氧气供应，促进大脑释放与认知功能相关的化学物质，如神经生长因子，有助于提升注意力和记忆力。

改善学习效率：通过改善心肺功能和大脑供血，跑步使学生在课堂上保持更好的精神状态，从而提高学习效率。

培养毅力和目标导向性：跑步训练中的逐步进步（例如，逐渐增加距离或提高速度）能够帮助学生设定并实现目标，这种经历同样可以转移到学业上，帮助学生在面对学术挑战时不放弃，持续努力。

综上所述，初一学生如果能够坚持每天跑步，将在身体健康、心理状态、生活习惯及学习效能等多个方面受益匪浅。这不仅有助于他们在青少年时期的成长发展，而且能够为今后的人生道路奠定坚实的基础。因此，建议学校和家长鼓励并支持学生养成跑步的习惯，以全面提升其生活质量和学习能力。

中学生跑一千米对身体好吗

学生：

希望能选择适合锻炼项目

对于教育部所要求的每天长跑，学生们反应各异。“长跑对提高学生的身体素质肯定有很多好处！”深圳市红岭中学初三学生洪同学对此表示欢迎，他告诉记者，由于其从小身体不好，所以特别注重体育锻炼；从初一开始，他每天晚上都会到学校的操场慢跑30分钟，每次大约跑3公里。跑步两年多后，发现患感冒的次数少了。

家住上梅林市场的北环中学学生郑同学却对教育部的这一要求“忧心忡忡”。郑同学说，“对我来说像噩梦一样，我身体不算差，也经常打排球、羽毛球，可是每次跑完800米，我都会感到恶心难受，接下来的时间就只能休息了。如果每天都要跑1500米，那我还怎么集中精力去学习呢？”

郑同学表示，希望有关部门能够给学生多元选择，“排球、羽毛球、篮球、游泳、乒乓球等等，这些运动不也是能够提高我们的身体素质么？与其让一些不适合长跑的学生像完成任务一样去锻炼，为何不让他们自己选择喜欢的项目呢？”

家长：

“一刀切”孩子可能吃不消

“提高学生的身体素质和提高他们的成绩一样重要，作为家长肯定欢迎有关措施，但我关心的是学校能否真正执行。”郑同学的母亲杨女士表示。

许多家长也对教育部此项规定提出质疑。成年人经过剧烈运动后，都要两三天才能恢复，中学生每天长跑，如果没有一定的恢复时间，学生估计很难坚持。不少家长认为，组织学生健身是好事，但不能搞“一刀切”，应根据学校和学生的具体情况合理安排，否则可能事倍功半。

学校：

文件执行难度较大

许多学校负责人表示，提高学生的身体素质肯定应体现在学校的日常教学安排中，但该文件有许多地方值得斟酌。

“现在初中生的体锻标准是，针对预备班的耐力项目测试是400米，初一到初三女生是测试800米，男生测试1000米。现在虽然是慢跑，但一下子要求小学五六年级的学生每天跑1000米，初中生1500米，高中及以上2000米，实施起来恐怕有难度。”莲花中学一位负责人表示，学校方面要考虑学生身体的接受程度，否则容易发生危险。

“教育部门曾发文要求学校要保证学生每天集体活动一小时，也曾经要求全国中小学生们唱什么歌、跳什么舞，但目前执行要求的学校甚少。”一位不愿透露姓名的教育界人士表示，有关部门经常会发出各种文件要求学校执行，有些要求甚至是相互矛盾的，令学校难以适从。“就拿冬季长跑的事情来说，就有场地问题和安全问题。一个高中少则1000人，多则2000人以上。每天要安排这些学生在400米的跑道上跑2000米，怎么安排得过来？安全问题又如何保障？而有另一个文件要求加强教学中的学生安全，现在学校都不敢开展铅球、标枪等器械体育教学，就是为了符合有关安全规定。”这位教育界人士建议，有关部门应加强考虑学校的实际情况，否则相关文件无法坚持执行，起不到预想效果；学校也疲于执行各种各样的规定，影响了正常的学习与体育教学。

专家建议

首先应保证学生锻炼时间

一位长期从事教育工作的老师告诉记者，现在许多学校让学生有更多时间学习，把体育课的时间都缩短甚至取消了。“学生每天课程那么多，课业负担那么重，到了毕业班还有许多补课，哪有时间锻炼？首先要把锻炼的时间从补课中‘夺回来’，才有机会让学生提高身体素质。”该老师表示，虽然有关部门明令禁止学校补课，但许多学校为了保证升学率还是以各种方式增加学生的课程数量和时间。”希望有关部门首先要确保学校能每天预留出时间，才能让学生能够真正有时间锻炼身体。