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6岁孩子可不可以跑5公里

6岁孩子可不可以跑5公里

6岁孩子可不可以跑5公里，这是很多父母都很关心的问题。日常生活中，父母很关注孩子的身体健康，让孩子经常跑步锻炼，提高身体素质。拿6岁孩子来说，有的家长就让孩子一次性跑5公里，少一公里都不行。这引起很多家长的热议。那么6岁孩子可不可以跑5公里呢，看看大家的意见吧。

6岁孩子能不能跑5公里，主要有三种看法：

1、反对，长跑伤身体。

3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。

“孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。“家长要注意，如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，不要选择长跑、爬山等运动，因为这些都在孩子的'身体承受能力之外。”

6岁以下孩子不要长跑，平时淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了。

2、不反对不鼓励，幼儿应该进行有节制的长跑训练。

南非体育科学家Noakes博士认为没有证据表明青春期前儿童密集训练会造成生理伤害。

明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非鼓励长期长跑，毕竟还需要将骨骼生长这一因素考虑在内。

幼儿应该进行有节制的长跑训练，如跑走结合的方式。

3、鼓励，日本星子幼儿园孩子每天愉快慢跑3公里，5岁跑完马拉松。

儿童长跑训练不但无碍身体健康，而且有助于生长发育和积极向上的精神。

“日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。”

这三种观点，好像都有道理，家长如何选择呢？

为了不纠结，想清楚再行动是必要的。

第一种反对跑步的观点有点绝对，仅凭一家之言就将长跑定性为伤害幼儿身体的运动，缺乏足够的理论和案例支持。

第三种支持幼儿长跑的观点，不仅有理论支持，而且有丰富的案例支持。日本星子幼儿园有创办超过40年了，每天孩子们光脚跑3公里。幼儿园有着悠久的马拉松传统，15年来从未间断，3岁孩子参加3公里赛程，4岁孩子和父母一起跑6公里赛程，5岁的孩子参加10公里赛程，2002年第一次参加全程马拉松，7个孩子在规定时间跑完全程。

一、6岁孩子可以跑5公里吗？

1、小孩子喜欢跑步的话，可以每天早晚跑两次，每次一两圈即可，不用过分要求。注意孩子身体的承受能力，跑步要一步步提高，不能因一时之急而跑坏身体。

2、我觉得5、6岁的孩子尽量不要跑（除非是往运动员方面培养以出汗、有发热感为，适当的跑一跑。因为如果跑得太多而且太急，会使小孩的腿部肌肉群比较发达，影响以后的身高。在很多国外的青少年足球训练营，在孩子未完全发育成熟之前，都不让做大负荷的运动。

二、6岁儿童每天跑步注意事项

6—12岁儿童最容易接受的距离为500米，超过这个距离，儿童就会感受到疲劳，久而久之，认为跑步是个累人的运动，开始厌倦。儿童跑步时最好选择塑胶场地或者草坪，若不小心摔倒，不会使膝盖受伤过重。

三、6岁小孩子每天跑步最佳运动量是多少

因为跑步会受到自身体重3—5倍的地心引力反冲击力，都由人体的膝盖软骨部分吸收掉，我觉得多一些保护总是好的，能避免的运动伤害还是尽量避免比较好些

小班幼儿跑步时有明显的什么阶段,以什么为主

小班幼儿跑步时有明显的腾空阶段，以小碎步跑为主。

幼儿跑步的特点：

3岁前的幼儿跑步时，步幅小，蹬地动作不明显，腾空阶段很短且不明显，跑步动作很像是小碎步跑；脚落地时沉重，缺乏弹性；两手臂不能作为助跑的工具；控制身体的能力较差，遇到障碍物不能及时躲避或停下来。

幼儿跑步的其他阶段：

1、起步阶段：在这个阶段，幼儿刚开始学习跑步，他们对跑步的技巧和规则还不是很了解。教师会引导幼儿学习正确的起跑姿势，如双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾等。

2、基本动作阶段：在这个阶段，幼儿已经掌握了跑步的基本动作，如迈步、摆臂等。教师会引导幼儿练习这些基本动作，让他们能够在跑步时保持正确的姿势。

3、技巧提高阶段：在这个阶段，幼儿已经能够熟练地完成基本动作，教师会引导幼儿进一步提高跑步技巧。如引导幼儿学习如何转弯、如何加速、如何减速等。

幼儿跑步的注意事项：

1、保证孩子安全最重要

在孩子跑步的一定要注意孩子的安全，因为对于孩子来说，跑步过程中由于摔倒而导致手腕、手肘和头部的擦伤是最常见的损伤。跑步前告诫孩子务必注意安全。比如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞。

2、教会孩子保护自己身体

家长要教给孩子一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会科学的跑步方法。让孩子清楚如果出现跑步疼痛感觉，需要第一时间告诉大人。成人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握适合的跑步速度。

3、跑步的距离

建议14岁以下的小朋友们不要一次跑太长的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。距离较短的比赛好处就是节奏紧凑、刺激好玩，可以吸引小朋友参加运动，让他们完成后有成就感。