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不适合长跑的疾病有哪些

据测定证明，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可以有效的降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，从而对血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用，我们在长跑是该注意什么呢长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么不适合长跑的疾病有哪些呢

1、冠心病病人，如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛，并放射至在肩胛疼痛、胸闷、气促心悸的人也不要去跑步。

2、有严重心脏瓣膜病者，如风湿性心脏病心悸心惕，下肢浮肿等，先天性心脏病病人稍活动就出现唇周发绀，心跳胸痛者也不宜参加跑步。

3、各种因素所致心脏扩大，严重心律不齐，脉象结代，以及高血压病人，在服用降压药后，血压仍持续在180/110毫米汞柱的病人，都应禁忌参加跑步锻炼，以免发生意外。

4、糖尿病病人注射了胰岛素后，不能参加跑步，以免发生低血糖；重症糖尿病病人在没有注射胰岛素时，或发生急性感染发烧时均不能参加跑步。

5、处在各种内脏疾病急性发作阶段的病人，如肺炎、肺气肿、急性胃肠炎、肝炎病人肝功能明显损害者、活动性肺结核、急性肾炎等都应在病情缓解后，才能逐渐恢复跑步锻炼。

6、凡是正在吐血、咯血、便血以及有出血倾向的病人，如支气管扩张、上消化道出血、肝硬化腹水等不宜跑步。不论何种原因引起的发烧，如感冒发烧等也应暂停跑步锻炼。一般应等病情好转、稳定以后，在医生指导下恢复锻炼。

通过小编的介绍，不适合长跑的疾病有哪些都清楚了吧，有上述疾病的患者最好不要进行长跑，以免发生危险，如果大家还想了解更多的关于长跑知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

身体虚弱的人适合跑步吗

身体虚弱的人适合跑步吗

你知道身体虚弱的人适合跑步吗？都说体质弱的人是缺乏运动，要加强运动，但是身体太多虚弱的不适合要激烈的运动，下面是我精心准备的身体虚弱的人适合跑步吗，希望能够对大家有所帮助。

跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用。

对于身体较弱、体型较瘦的跑者来说，跑步主要是为了锻炼心肺功能，增强体质。

在有氧运动的同时，要增加力量型的抗阻力运动。通过力量训练可以增加骨骼肌，提高深层肌肉的质量。所以，除了适量跑步增加体能外，也要进行无氧训练，如各种抗阻力运动器械，平时也可以在家做弓步走、俯卧撑、徒手深蹲等运动，在有氧和无氧之间找到平衡点。

建议不要天天跑步，改为隔天做运动比较好，给身体一个恢复时间。注意运动量的循序渐进，不要一下子练得过猛，上量太快，这样对身体不好。如果之前动过手术，那运动量的递增应该要比正常人再缓慢些。一般是建议每周增量不超过上周的10%-20%，但动过手术的话可改为每两周甚至每个月，这个问题都不大，关键是让运动对身体有利增强体质而不是过于激烈的运动对身体造成额外的负担。另外，在锻炼期间要特别重视营养的摄入，多摄入碳水化合物、蛋白质，不要拘泥于一日三餐，在正餐之间可以加餐。在摄入热量的同时保证全面营养，不要给身体过多没有营养的热量或不健康的脂肪，这些不健康食品会引起血脂和胆固醇过高、糖尿病以及高血压等问题。因此在食物选择上要尽量吃一些未加工的天然高热量食品，如：鸡蛋、牛肉、羊肉、坚果、燕麦、橄榄油（富含健康的不饱和脂肪酸）、全脂奶以及其他奶制品等，切记要少吃薯片、曲奇、罐头等深加工食品。

1、气虚能跑步么

气虚的人在体育锻炼方面,因为气虚质者气短乏力,很容易疲累,所以不适合进行高强度的运动锻炼。但中医认为人体缺乏运动,会伤及气血,长期不锻炼会加剧气血流动停滞、血液循环差等问题,而适度的`运动可以促进气的运行和产生,达到补气养血的目的。

所以建议气虚体质的人进行低强度、多次数的锻炼,健身气功、健步走、慢跑等都是不错的选择。可以多做一些有氧运动如打太极,散步,瑜伽、健身气功、常练易筋经、五禽戏和八段锦等健身气功,可以起到养肺护心的作用。气虚体质的人因气血不足,体力和精力都严重缺失,所以很容易疲累,运动时应循序渐进、长期坚持,切勿因为急于求成,而损伤了身体。

2、气虚的原因

气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学,气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。