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人生第一场越野赛！2026澜跑北京越野跑挑战赛（海淀）收官

Mon, 14 Sep 2026 15:48:33 +0800

9月12日至13日,2026澜跑北京越野跑挑战赛(海淀)在北京西山滑雪场鸣枪起跑。赛事由北京市登山运动协会、无锡汇跑体育有限公司北京分公司主办,海淀区体育局重点支持,31家单位协同提供服务保障。本届赛事共设置四个项目,分别是西山龙脊100km、西山览胜60km、望京巡踪25km、林海逐翠10km,总规模8000人。共吸引了来自16个国家和地区的11532人报名,中国选手中以北京、天津、河北、上海、江苏、广东选手居多。北京本地选手占比达65.2%,全市范围内海淀区报名选手人数领跑。来自各地的越野跑爱好者齐聚海淀大西山,在这场以“人生第一场越野赛”为主题的赛事中,用脚步丈量山野,用热爱致敬自然。

穿梭在海淀大西山的自然美景中,衔接国家植物园、西山国家森林公园、香山公园、凤凰岭自然风景区、阳台山自然风景区、鹫峰国家森林公园、大觉寺等近20处自然人文景观。途经温泉镇、苏家坨镇、香山街道、四季青镇四个街镇,每一个名字背后都是一段厚重的人文记忆。既能挑战运动极限,又能沉浸式感受西山永定河文化带的生态底蕴与历史风情,实现体育竞技与文旅体验的双向赋能。

经过激烈争夺,各项目结果最终尘埃落定。

西山龙脊100km 男子前3

第一名:顾荣朝,完赛成绩10:45:57

第二名:秦磊,完赛成绩11:18:35

第三名:游培泉,完赛成绩11:45:54

西山龙脊100km 女子前3

第一名:殷文静,完赛成绩12:44:47

第二名:王利萍,完赛成绩12:50:24

第三名:蒋汶利,完赛成绩12:51:12

西山览胜60km 男子前3

第一名:吴浩,完赛成绩06:22:28;

第二名:刘杨,完赛成绩06:56:52;

第三名:宣勇,完赛成绩07:10:36

西山览胜60km 女子前3

第一名:郑冰铃,完赛成绩06:57:56;

第二名:李仙桃,完赛成绩07:20:25;

第三名:李亚美,完赛成绩07:47:42

望京巡踪25km 男子前3

第一名:范士庆,完赛成绩02:10:45;

第二名:马自强,完赛成绩02:23:37;

第三名:张学良,完赛成绩02:23:46

望京巡踪25km 女子前3

第一名:唐红芳,完赛成绩02:26:06;

第二名:胡萌,完赛成绩02:50:57;

第三名:王梦晴,完赛成绩02:53:17

林海逐翠10km 男子前3

第一名:冯达,完赛成绩01:10:53;

第二名:任彤彤,完赛成绩01:12:23;

第三名:李锦攀,完赛成绩01:12:26

林海逐翠10km 女子前3

第一名:阮红玲,完赛成绩01:28:38;

第二名:张园园,完赛成绩01:30:44;

第三名:秦海珍,完赛成绩01:35:04

暖心服务

守护每一程的山野热爱

赛道上,补给站不仅是能量的中转站,更是一场舌尖上的北京之旅。赛事携手庆丰包子铺、紫光园、稻香村、门框胡同百年卤煮、海碗居、护国寺小吃、全聚德、东来顺、峨嵋酒家九家北京最具标志性的老字号餐厅,为选手提供特色美食补给。炸酱面香气扑鼻,烤鸭卷饼诚意满满,涮羊肉热腾出锅,地道的京味儿美食惊艳了跑者的味蕾。回到终点西山滑雪场后,丰富的完赛餐饮等着选手们大快朵颐,还有不定期的美食盲盒——补给站的部分特色菜品将在不同时段出现在完赛餐饮区域,让不同时段抵达的选手也有机会收获这份满足。

赛前,选手报到与汇跑越野户外运动博览会在华熙LIVE·五棵松·HI-PARK篮球公园同步开启。博览会现场,二十余家品牌展位令选手驻足停留,赛事与消费场景深度融合,提前点燃了山野激情。与此同时,“跑咖说”访谈栏目与精英运动员见面会也为选手们提供了畅叙运动情谊的平台,山野影像、认知启蒙、特色补给、情绪治愈等专场话题精彩纷呈,赛事氛围拉满。

从晨光初照到星光洒落,志愿者们始终在赛道内外默默守候、静静支持,与选手共同奔赴这一程热爱与坚持。来自石油大院志愿家庭服务队、中国农业大学志愿服务总队、北京语言大学志愿服务总队、北京森林跑团、西山公益志愿服务队等数十余支跑团和志愿团队的志愿者们,分布在选手报到、摆渡车服务、起终点服务、存包服务、完赛餐饮服务及赛道各CP点等环节,用热情专业的服务守护着每一位选手。

科技赋能

智慧办赛升级参赛体验

今年,汇跑赛事自主开发了一套功能丰富的计时系统,首次应用于北京越野跑挑战赛。这套系统集成了成绩直播、GPS直播、照片直播等多项功能,让选手从赛前到赛后的每一个需求,都能在一个小程序里搞定。

成绩直播环节引入了AI协同预测系统,系统实时结合赛道难度、天气变化、选手实时状态、上坡还是下坡以及身边相近选手的表现等多参数交叉推算,随时修正对每位选手的位置预测。当选手通过第一个计时点,系统便开始预测其后续每一个计时点的到达时间。选手和观众还可以通过GPS直播功能关注最多5名选手,设置到达提醒,掐着点去终点迎接朋友冲线。

此外,赛事还引入了专为越野赛定制的GPS定位设备,每台设备从收回到发放全程保持满电状态,离开周转箱自动关机,到达起点附近自动开机,体积小巧、重量轻盈,最大限度减少选手负担。西山龙脊100km项目的选手还可享受换装包物联网芯片服务,物资流向全程清晰可查。号码布正面印有选手专属二维码,扫码即可直达个人信息页查看成绩,同时也是完赛餐饮、奖牌刻字等服务的“一码通”。终点新增的奖牌刻字服务,让完赛选手凭奖牌和号码布即可将姓名和完赛成绩刻上奖牌背面的磁吸片,刻字由计时芯片驱动,成绩实时同步,随到随享。赛事还设置了更丰富的奖励,奖金增加,并增设300块运动手表奖励,进一步激励选手挑战自我。

绿色山野

无痕奔跑守护自然

赛事秉持低碳环保、可持续发展的生态理念,将环保融入每一个环节。赛事物资使用环保物料,为所有选手发放TPU材质的环保水杯和可循环使用的便携式垃圾袋。使用过的能量胶等包装袋可装入便携式垃圾袋中,遵循严格的赛道垃圾回收与清理标准,最大限度减少生态足迹。

同时,赛事严禁携带火种进入赛区,起终点设立安检门严格检查,将森林防火意识传递给每一位参与者。“除了脚步,什么都不在山野中留下”——这场越野赛不仅是一场速度与耐力的较量,更是一次对自然敬畏与保护的践行。

海淀区体育局相关负责人表示,本次赛事依托大西山优质山地资源,让更多人解锁越野初体验,以体育赛事赋能群众健身,助力海淀文商旅体展融合发展。

未来,赛事将进一步深化“体育+ ”融合发展模式,充分释放海淀山水人文资源优势,不断丰富全民健身公共服务供给,助力体育消费提质升级,为建设体育强国、推动区域高质量发展贡献力量。

山野依旧,热爱不息。2026澜跑北京越野跑挑战赛(海淀)虽已圆满落幕,但跑者们对山野的热爱与对挑战的追求,将在下一次相聚中继续绽放。明年,西山再会!

2026中国大海道（国际）摩托越野拉力赛圆满落幕

Sun, 13 Sep 2026 14:14:34 +0800

9月11日，2026中国大海道（国际）摩托越野拉力赛进行最后一个赛段SS6四堡赛段，总里程218.39公里，特殊里程99.43公里，随后在哈密举行收车仪式与颁奖典礼。国家A组中，凯越拉力车队的尼尔斯获得摩托组总冠军，庞巴迪睿行者车队的王晓明/杨威获得UTV组总冠军。

本届赛事9月4日开赛、11日收官，总里程约2500公里，特殊赛段约1300公里，来自国内外的100多名车手在戈壁、雅丹、沙漠与河道间完成了为期8天的极限竞逐。

最后赛段决出悬念尼尔斯获摩托组总冠军

悬念一直保留到了最后一个赛段，SS6赛段争夺中，张雪机车车队的托比亚斯以57分07秒跑出全场最快，尼尔斯·泰里克以57分14秒紧随其后，扎克尔·牙克甫以57分48秒位列第三。而在赛前总成绩榜上领先的MRG凯越拉力车队马丁·米切克，当天因赛车故障退赛，总成绩从第1跌至第27位。尼尔斯赛后说，他听说马丁在约5公里处发动机出现问题，真的为他遗憾。

悬念就此揭晓：尼尔斯·泰里克以13小时56分22秒夺得A组摩托车组总冠军，扎克尔·牙克甫以14小时07分01秒位列第二，米兰·恩格尔以14小时29分38秒排名第三。

UTV组，王晓明/杨威以15小时57分25秒夺冠，赫荣哲/郝星瑜、钱志新/白中华分列二、三位。

赛后，尼尔斯说，他当天以头名位置起步，赛前与马丁的差距只有两分半钟，为了争夺总冠军，他拿出最佳状态拼尽全力。“拿了冠军，我现在特别开心，因为我每天都在努力，虽然每天都会有一些问题……我为我的赛车感到骄傲，它跑起来很顺畅。”

以无后援身份完赛的扎克尔则带着一点遗憾：“昨天修车修到凌晨12点左右，睡了几个小时就比赛了，和第一名只差几分钟，有点可惜。明年我要带着自己的团队参加，一定要在自己的家乡拿下冠军。”

阿巴斯·加帕尔名列总成绩第四，赛后他表示：“全世界的优秀车手都来到这里，希望以后有更多国际车手来参赛”。

张雪机车赛车队的托比亚斯则认为这是收获颇丰的一周，车队做了大量测试，虽然没能获得好成绩有些遗憾，明年一定要重新回来。张雪则坦言自己上半程没有进入状态，尤其SS2几乎没力气，“后面感觉好多了，油门焊死。今年竞争很激烈，前几名就差几分钟，希望每年都能来跑跑比赛”。

U45冠军车手袁博用八个字总结自己的大海道之旅：“享受比赛，挑战自我。”

硬核挑战 从省赛到国际赛历三级跳

本届赛事的最大跨越，是完成了国际摩托车联合会（FIM）备案，CHINA DHD RALLY正式登入FIM国际官方赛历。赛事总指挥姚荣江说，为了这一天，团队准备了9年——办赛前曾组织专业团队六次赴达喀尔拉力赛学习，再落地到中国赛道。

第一年省赛、第二年国赛、第三年国际赛，从2024年首届到2025年升格国家级赛事，再到今年进入国际官方赛历，三年三步背后，是赛事团队与摩托车行业上下游多年的积淀，也离不开中国汽车摩托车运动联合会在规则、安全与运营体系上的专业赋能。

今年赛事在赛程上全面升级：排位赛之外设置6个特殊赛段，其中SS4秘境长城赛段特殊里程达326.27公里，为全程最长；SS4与SS5构成一个48小时马拉松计时单元，车手在三道岭封闭无后援营地过夜，夜间停留不计入竞赛时间，全程严禁外部援助。这也是国内赛事首次设立马拉松赛段。

从达喀尔名将到第一次参赛的人

本届赛事的参赛阵容横跨多个层次。A组聚集了凯越、张雪两大国产厂商与国际名将：马丁·米切克、米兰·恩格尔、尼尔斯·泰里克、扎克尔·牙克甫、阿巴斯·加帕尔等车手在总成绩榜上缠斗多日；苏尼尔多次在沙漠中救援队友，成为赛场内外被反复提起的故事。UTV组中，王晓明/杨威稳居总成绩榜首，赫荣哲/郝星瑜等组合同样奉献了稳定表现。

赛事同样属于第一次参赛的人。新能源组里，由北大、清华校友与学生组成的西南联大摩托车队被称为“中国学历最高的摩托车队”；而在西风车队身后，是张敏骑行课堂提供全程服务保障。张敏介绍，团队为车手提供后勤与技术指导，包括改装车辆、准备物资配件，戈壁、沙漠地形培训；团队里配有达喀尔级别的机械师，教练和领队也都是多次参加环塔拉力赛的车手。张敏希望车手们先学会体验比赛，再去享受比赛，懂得看路书、规划路线、分配体能，把几千公里完整跑下来，才是真正的收获。

首次参赛的“龙麻子”龙杰参加的是C组，他说：“从来没有参加过这么正式的比赛，体验太好了。人这一辈子，一定要尝试一次自己不敢做的事，生而勇敢，试一试就知道了。这一次大海道能安全完赛的选手都是勇士。”

赛事救援紧张有序成赛员坚强后盾

今年三个组别加起来有100多个车手参赛，而摩托车手比汽车车手要面临的更高的风险。本届赛事在保障体系上投入空前：3架医疗直升机、20余辆追击与收容越野车沿线布防、13组医务人员与4辆救护车随赛段移动，构建起应急救援圈。

其中，赛道里的追击车，有十几台是分布在整个赛段的各个点位，有5至7台车是从A、B组之后，作为收容车从起点跟进去。另外，大家瞩目的三架直升机，其中在整个比赛期间有一架一直在盘旋。如果这架去接送受伤的赛员，另外一架就开始起飞。在赛段起、终点位置都安排了救护车随时待命。

赛事副总指挥赵宏毅介绍，在沙漠赛段确实连续出现几个受伤的，用直升机从赛道拉出来之后直接上救护车，送到医院。同时，在救护车送走伤员的同时，替补的救护车也都会到位，尽最大努力保障赛员的生命安全，是中汽摩联和赛事组委会最重视的地方。

本届赛事，年龄最大的车手代万里已经66岁，今天顺利完成比赛。赛后他表示，组委会的强力安全保障，是给他参赛乃至完赛的最大信心。环塔创始人苏浩波说：“比赛是最安全的练习场。”

一条赛道与一座城市 大海道有更远的梦想

从哈密到鄯善，再到哈密，赛道串联起南湖戈壁、大海道雅丹、库木塔格沙漠、三道岭与四堡。姚荣江说，选择新疆，是因为这里有得天独厚的地貌，也因为丝绸之路的文化坐标：“大海道拉力赛，未来一定是丝绸之路的一段。”在他的设想里，这条赛道未来东起敦煌、西至和田，让古丝绸之路上大海道这一段在风沙中完整重现。赛事期间的大营文化、文旅联动与各民族交流，也随着车轮延伸到赛道之外。

姚荣江透露，赛事团队已开始规划明年的精细化调整：A组在门槛不变的前提下路线再提升10%至20%；B组路线会降低参赛门槛与成本；C组被打造为低门槛、高乐趣的体验组别，把大营搬到戈壁，让更多人感受摩托车大营文化。

本届赛事由中国汽车摩托车运动联合会、新疆维吾尔自治区体育局、哈密市人民政府、吐鲁番市人民政府、新疆大明矿业集团股份有限公司共同主办；新疆维吾尔自治区摩托车运动协会、哈密市文化体育广播电视和旅游局、吐鲁番市文化体育广播电视和旅游局、伊州区人民政府、鄯善县人民政府、中汽摩联赛事运营有限公司、新疆大明体育文化有限公司、新疆大明赛事运营有限公司联合承办；得到了中国摩托车商会、萨马兰奇体育发展基金会、哈密建设（集团）有限责任公司的支持。

附赛事奖项：

国家A组摩托全场前三名：

冠军：尼尔斯·泰里克

亚军：扎克尔·牙克甫

季军：米兰·恩格尔

国家A组无后援

冠军：扎克尔·牙克甫

亚军：石浩宇

季军：苏来曼·达古提

国家A组UTV全场前三：

冠军：王晓明/杨威

亚军：赫荣哲/郝星瑜

季军：钱志新/白中华

国家A组新秀冠军：艾孜海尔·加帕尔

国家A组U45 冠军：袁博

国家A组俱乐部杯冠军：凯越拉力车队

国家A组UTV俱乐部杯冠军：庞巴迪睿行者车队

国家A组厂商杯冠军：凯越机车

国家A组UTV冠军：庞巴迪动力产品

地方B组摩托全场前三名：

冠军：阿迪力·巴热提

亚军：阿巴拜科日·克热木

季军：努尔麦麦提·阿力木

地方B组无后援

冠军：阿迪力·巴热提

亚军：阿巴拜科日·克热木

季军：白克提牙尔·依买尔

地方B组巾帼杯冠军：张缘

地方B组新能源巾帼杯冠军：李尤嘉

地方B组新秀冠军：张缘

地方B组U45 冠军：阮其祥

山海黎乡 “镖”向世界2026 PDC亚洲巡回赛第25—28场暨2026 PDC亚洲锦标赛正式开赛

Sun, 13 Sep 2026 11:47:18 +0800

金秋九月，山海焕彩。2026 PDC亚洲巡回赛第25—28场暨2026 PDC亚洲锦标赛在昌江黎族自治县棋子湾开元度假村正式启幕。本次赛事由国际飞镖有限公司（PDC亚洲）、昌江黎族自治县人民政府联合主办，是PDC亚洲巡回赛年度收官赛事，也是海南自贸港封关运作背景下落地昌江的又一项洲际顶级职业体育赛事。赛事以飞镖运动为纽带，面向亚洲搭建体育交流平台，充分展现“山海黎乡·纯美昌江”城市魅力，助力海南自贸港深化对外体育交流，推动体育与旅游、文化深度融合发展。

【昌江县旅文局副局长曹传龙致辞】

【PDC 亚洲首席代表、国际飞镖有限公司总裁梅洲致辞】

本届赛事汇聚来自新加坡、日本、巴林、阿联酋、韩国、菲律宾、中国等18个国家和地区的顶尖飞镖运动员同场竞技。

PDC亚洲首席代表、国际飞镖有限公司总裁梅洲、昌江黎族自治县旅游和文化广电体育局副局长曹传龙、海南核电公司党委委员、总会计师彭志雄、中国工商银行昌江支行行长许康芸、PDC中国运营总监、加迪赛体育（上海）有限公司总裁刘国成、海南省飞镖运动协会会长黄晖东、中青旅（海南）文化传媒有限公司总经理张立、PDC大使、PDC名人堂成员Russ Bray、海南棋子湾开元度假村总经理秦站高等领导嘉宾出席开赛仪式。

以赛兴业，体育产业元素集中亮相。 本次赛事不仅是竞技舞台，也是飞镖产业展示交流的重要平台。赛事现场设置飞镖产业品牌展览和售卖区域，九牌、CUESOUL、ONE80、WINMAU等飞镖产业品牌集中亮相，展示飞镖器材、运动装备及衍生产品，促进飞镖运动推广和体育产业消费。赛事以职业赛事为牵引，带动飞镖装备展销、赛事服务等相关业态联动，进一步拓展“赛事+产业”发展空间，助力昌江培育体育产业新增长点。

以赛促融，体育旅游文化深度融合。 赛事期间，现场同步设置黎陶、黎锦、藤编、牛皮凳等非遗文化产品展区和售卖区域，让参赛选手、嘉宾和观众在观赛之余感受黎族特色民俗文化，推动体育赛事与地方文化展示互促共融。同时，赛事设置专属旅游管家和旅游产品，为参赛选手、嘉宾提供个性化、便利化旅游服务，引导赛事人流体验棋子湾滨海风光和昌江特色文旅资源，延伸“跟着赛事去旅行”消费链条，推动“体育+旅游+文化”融合业态落地见效。

本次赛事组建了国际化、专业化的裁判技术团队，保障赛事公平公正运行。仲裁委员会由PDC亚洲首席代表梅洲、菲律宾飞镖协会主席Florencio Gabriel Noel、马来西亚飞镖协会主席Soon Pow Chung Brian组成；裁判长由享誉全球、素有“飞镖之音”美誉的PDC名人堂成员Russ Bray担任；Hana Tsubokura、郭宇任副裁判长；另有一批经过专业培训的裁判员组成裁判队伍，严格执行PDC国际竞赛规则，确保赛事流程专业规范。

参赛阵容群星荟萃，PDC亚洲巡回赛积分榜多位顶尖镖手齐聚昌江，日本名将 Motomu Sakai（酒井元）、菲律宾实力派选手 Paolo Nebrida，以及国内实力战将宗笑尘、占清宇悉数亮相。一众亚洲飞镖好手同台切磋、以镖会友，充分展现出亚洲飞镖运动蓬勃向上的发展态势。

此次国际赛事落户昌江，既是高水平体育竞技盛会，也是对外交流展示的重要窗口。未来，昌江将持续用好海南自贸港政策机遇，引进培育优质体育赛事品牌，做强“体育+旅游+文化”融合业态，推动体育产业、旅游消费和地方文化传播协同发展，讲好山海黎乡故事。

首届长安汽车“服务杯”渝超挑战赛在渝落幕

Mon, 20 Jul 2026 09:48:31 +0800

7月19日，长安汽车首届“服务杯”渝超挑战赛在重庆驰骋奥体足球中心举行。活动以“服务，始终在场”为主题，联动阿维塔、深蓝汽车、长安启源、长安汽车、长安凯程五大品牌用户，组成长安伙伴队，与渝超职业球员王维成领衔的渝超明星队同台竞技。254名车主到场观赛，共同见证了一场属于长安用户的夏日足球盛宴。长安汽车客户管理部（服务运营中心）总经理刘忠胜出席本次活动。

绿茵对决，素人球队拼出职业态度

赛前，场外车主集市率先点燃范围。彩绘妆造、套圈挑战等趣味点位吸引大批观众驻足体验。

长安伙伴队由五大品牌用户组成，赛前接受专业教练集训指导，从素人迅速完成蜕变。正式比赛中，长安伙伴队与经验丰富的渝超明星队展开激烈对决，攻防转换间高潮迭起。最终，长安伙伴队以3:5惜败，但球员们拼尽全场的顽强表现赢得对手尊重与全场掌声。

荣获最佳人气奖的伙伴队球员罗文表示：“能够站在职业球队对面踢球，是我想都没想过的圆梦时刻。结果虽有遗憾，但每一刻都值得铭记。”

始终在场，关怀永不止步

6月，长安汽车正式成为葡萄牙国家足球队全球官方合作伙伴，以“Stay in the game（始终在场）”为共同价值，将长安理念延伸至全球舞台。刘忠胜表示，本次活动是品牌深耕用户服务的一次创新实践。

7月20日凌晨，活动邀请参赛球员与观赛嘉宾走进长安维保中心，参与世界杯决赛观赛活动，在烧烤美食与趣味竞猜中见证冠军诞生。未来，长安汽车将持续锚定用户真实需求，丰富售后服务场景，让品牌陪伴始终在场。

拿下NBA官方盖章，「NBA Chat」凭什么成为体育+AI的新标杆？

Fri, 05 Jun 2026 14:27:31 +0800

6月5日，阿里千问联合NBA中国打造的首个官方大模型，智能篮球助手「NBA Chat」正式上线。正值NBA总决赛开赛之际，球迷可以在“NBA中国”APP中体验这款智能篮球助手。

近年来，通用AI工具经历了快速迭代，但在特定垂直领域的应用始终面临一个核心瓶颈：数据的实时性与准确性。

以拥有近80年历史的NBA为例，其在漫长的发展中积累了海量的球员高阶数据、球队纪录、交易信息和赛事内容。这些数据高度结构化，且存在大量跨赛季、跨球队的复杂关联。当通用大模型面对这类专业体育问题时，受限于训练数据源的局限，经常容易出现年份混淆、数据偏差等信息失真现象。

与市面上常规的通用AI工具不同，「NBA Chat」不依赖互联网公开信息的二次加工，而是直接接入NBA官方权威数据库。

「NBA Chat」的所有问答与数据检索均基于官方数据源进行逻辑推理。从源头上保障了输出结果的严谨性。无论是查询历史赛事数据还是求证复杂的规则条款，用户获得的每一条解答都具备官方一致性，真正实现了“有据可查”。

除文本交互外，大模型的多模态能力也在体育数字化场景中得到了延伸。在APP主页同步升级的「我的NBA AI手办」2.0中，依托千问大模型的生图能力，球迷在上传个人照片后，系统可生成质感细腻的专属AI手办形象，进一步丰富了用户的数字互动体验。

当官方数据库被AI大模型重新激活，球迷与体育内容之间的连接方式，正在迎来更高效、更具确定性的转变。

阿里千问与国际顶尖赛事携手，持续探索AI为观赛体验带来的无限可能。

鼻炎适合跑步锻炼吗？听说有鼻炎的人要多锻炼身体是吗跑步和俯卧撑哪种好

Sun, 05 Apr 2026 18:12:16 +0800

鼻炎可以慢跑吗

快速问医生健康资讯健康ICU

慢跑治鼻炎吗认识慢跑对鼻炎的好处

发布时间：2017-06-30 08:00:33

鼻炎是困扰很多人的一种疾病。有些人在感冒以后就遗留下慢性鼻炎的困扰。鼻炎总是反反复复，好了又再发。每次鼻炎发作的时候，就非常难受，常常卫生纸在桌子上堆一大堆。网上有传言说慢跑可以治疗鼻炎，这似乎是一种非常不错的一举两得的方法，既锻炼了身体，又治疗了鼻炎。那么慢跑治鼻炎吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，带你认识慢跑对鼻炎的好处，希望对大家有帮助。

慢跑可以治疗鼻炎吗?运动医学的专家表示，慢跑是一种锻炼身体的良好方式，对鼻炎肯定是有好处的。首先鼻炎的患者本身的抵抗力是比较低下的，而通过慢跑能有效锻炼身体，使得人体发免疫力得以提高，所以反过来还可以减少鼻炎的发病几率。而每天坚持进行慢跑运动，还可以通过呼进去的冷空气锻炼鼻腔内部的鼻粘膜，从而缓解鼻炎的症状，甚至可以治愈烦人的鼻炎。

专家建议，有鼻炎的患者，最好是每天清晨或下午坚持慢跑三公里左右，慢跑时一定要注重跑步的节奏，调整好自己的呼吸，选用鼻吸气和口呼气，吸两次以后再呼一次。但是值得注意的是，需要进行慢跑治疗鼻炎的患者最好根据自己的具体情况到医院进行相关的检查，明确诊断，看看有无器质性的其他疾病及其排除一些不适合慢跑的疾病。再由你的医生给你制定一个合理的治疗方案。

综上所述，慢跑治鼻炎吗?答案是可以的。小编已经带你认识了慢跑对鼻炎的好处。慢跑是一种很好的运动方式，除了能锻炼身体以外，还能对鼻炎有很好的治疗功效。慢跑时，冷空气对鼻腔黏膜产生一定的刺激作用，能锻炼鼻部的免疫力，缓解鼻炎的症状，减少鼻炎的发作次数。

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听说有鼻炎的人要多锻炼身体是吗跑步和俯卧撑哪种好

多锻炼对鼻炎患者大有裨益，我便是其中一例。拥有十多年的鼻炎史，我深受其扰，发作时的痛苦难以言喻。从两年前开始，我便在家中坚持哑铃锻炼，同时结合慢跑，以此增强体质。经过两年的持续努力，不仅肌肉明显增加，体型有所改善，鼻炎也得到了显著缓解。以往稍受冷热刺激便发作的状况，现在已有大半年未曾出现，仿佛换了个全新的自我。我认为，锻炼能有效提升免疫力，对抗疾病。

跑步和俯卧撑都是不错的锻炼方式，适合鼻炎患者。我选择交替进行，每天选择一种运动，相信你也能够从中受益。坚持锻炼，是通向康复的关键。不要放弃，胜利属于坚持者。

通过锻炼，鼻炎患者的体质得到了改善，免疫力增强，症状得到缓解。跑步和俯卧撑作为两种有效的锻炼方式，适合鼻炎患者选择。交替进行，坚持锻炼，是实现康复的关键。相信每位患者都能从中获得帮助，找到适合自己的锻炼方法。

鼻炎没好跑步锻炼行吗？鼻炎可以慢跑吗

Sun, 05 Apr 2026 18:12:16 +0800

鼻炎可以慢跑吗

快速问医生健康资讯健康ICU

慢跑治鼻炎吗认识慢跑对鼻炎的好处

发布时间：2017-06-30 08:00:33

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听说有鼻炎的人要多锻炼身体是吗跑步和俯卧撑哪种好

高温跑步能锻炼什么肌肉跑步能锻炼那个部位的肌肉

Sat, 04 Apr 2026 18:12:16 +0800

跑步时间长了真的会跑成肌肉腿吗肌肉腿有什么优缺点

不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。

肌肉腿的好处和坏处

可以增强全身的力量，腿部的肌肉是全身肌肉力量最大的地方，也是潜力最大的地方，肌肉力量发达了可以增加下肢的活力，对于关节稳定性还有骨性结构的保护都有非常重要的作用。可以提高身体的协调性，因为腿部肌肉占了全身60%左右，下肢肌肉力量发达说明这个人的身体素质比较好，抵抗力也比较强。

其实对于这个肌肉腿来说，往往都是小腿比较粗壮，而且小腿上总是有一块肌肉特别的突出，甚至会有一种金刚芭比的感觉。那么对于这种肌肉腿来说，想要减掉真的是特别的难，会暴露我们的腿型缺陷的。尽管如此，还是有人会发现自己的腿比跑步前还要粗壮了，这是因为没有注意到三个关键问题。

良好的跑姿。

起步之后，双腿其实并不是主要的动力来源，我们运用摆臂、髂腰肌(两侧腰际到下腹的肌肉)、臀部与腿后肌群来驱动双腿，进行提腿和摆腿的动作，大腿和小腿只是被动地摆动、支撑、弹起。

想象你的脚落地时如羽毛般轻柔，随之往前脚掌滚动，再轻轻地由小腿轻弹、脚跟收起，就像汽车的轮胎，跑起来要像滚动式前进才比较好。而且跑得过快或是步幅过大都有可能使腿部变粗，我在本章所述的小步幅、高步频是最合适的。

跑后拉伸。

跑步过程中不断收缩的肌肉，如果没有在跑后进行适当拉伸与按摩，肌纤维会越来越缩短，肌肉将会越来越僵硬并失去弹性，小腿弹性与延展性一旦变差，就会生成更多的肌肉来供应跑步所需，久而久之，就形成了萝卜腿。

锻炼核心肌肉。

只有核心肌肉发达，才能减轻下肢负担，小腿用的力量少了，就不需要那么多肌肉来支持，腿部肌肉线条自然修长。平板支撑、单臂侧撑体等动作都能有效锻炼核心肌肉。

跑步能锻炼那个部位的肌肉

全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是：小腿肌肉，胸肌

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

髋关节跑步锻炼，让大学生学会用髋关节跑步

Sat, 04 Apr 2026 18:12:16 +0800

让大学生学会用髋关节跑步

运动小知识

髋跑步成为跑步高手

什么是“送髋

跑步时，大腿以髋关节为轴心，向前摆动随后又落

地蹬伸，髋关节的关节窝由骨盆构成，所以跑步时

腰椎-骨盆-髋关节构成了一个较为复杂同时又很精

密、微妙的联动复合结构。

跑步时，骨盆会产生适度向左向右的回旋运动，这

种回旋运动，相当于间接增加了大腿即便没有摆腿

也向前运动的幅度。同时配合大腿前摆，就形成了

大腿更加往前的趋势看上去抬腿幅度比较明显，

这就是所谓“送髋”。

形成良好“送髋”技术的4个关键要领

加强摆臂

跑步是全身运动，“送髋”摆腿能力增强一定要与加强

摆臂相匹配，否则是无法形成“送髋“技术的。

加强摆臂，特别是强调手臂的用力后摆可以带动躯

干适度左右旋转，而躯干的左右旋转借助腰椎·骨盆

髋关节复合结构，带动骨盆左右旋转，这就帮助形

成了“送髋”技术

上肢用力后摆可以有效牵拉腹内斜肌、腹外斜肌，

人而形成躯牵张反射，促使骨盆在肌肉牵张反射

作用下产生一定的左右旋转。其实，配速快的时候

摆臂也会自然加强，所以加强摆臂通过躯干适度

丑转帮助形成”送髋“技术。

形成良好“送髋”技术的4个关键要领

改善腰椎-骨盆-髋关节灵活性

“送髋”的本质是骨盆左右旋转配合抬腿，髋关节又连

在骨盆上，一侧伸髋另一侧就会屈髋，进而带动骨

盆旋转，一侧髋无法伸展相当于就会限制骨盆旋转

这就引发连锁反应——导致另一侧髋也就无法往

前运动，所以改善腰椎-骨盆-髋关节灵活性是“送髋

技术的基础之一

加强抬腿能力训练

跑者都很清楚要多练臀肌、股四头肌，但几乎都会

忽视一个重要部位——髋前部肌肉的训练，髋前部

肌肉学名髂腰肌，髂腰肌的主要功能是屈髋，也就

是抬腿。

跑步时，当一条腿蹬地结束后，就进入向前摆动阶

段，也就是大腿向前摆动。大腿前摆的动力就是来

自髂腰肌，如果髂腰肌力量不够，就会出现大腿前

摆无力，拖着腿跑的情况。“送髋”不等于抬腿，但没

有抬腿也就谈不上“送髋”了。

促进小腿提拉折叠

合理的小腿折叠技术，大大缩小了大腿向前转动半

径，转动半径的减小使转动惯量随之减小。根据转

动定律，转动惯量的减小，增大了大腿绕髋关节转

动的角加速度，角加速度的增大，使摆动腿的角速

度得到提高，这样就能形成真正良好的“送髋”技术。

可见，良好的送髋”抬腿技术要以小腿折曾作为前提

否则你的腿就像锄头一样向前抬，费力还难看。

“送髋”技术是一项整合性技术，它需要全身协调性、

身体灵活性和动作技术的配合没有摆臂和一定程度

的躯干扭转，骨盆转动不起来；没有髋关节灵活性

和髋部力量，腿抬不了；没有小腿折叠，抬腿不可

持续，一环扣一环才能达到更好的效果。

髋关节炎的锻炼方法

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

骑车跑步锻炼什么公路自行车对提高你的跑步有什么帮助

Sat, 04 Apr 2026 18:12:16 +0800

公路自行车对提高你的跑步有什么帮助

封锁期间我已经开始跑步了因为我不能骑车意大利伦巴第非常重视封锁，这一点也不奇怪，因为伦巴第是世界上受新冠肺炎疫情影响最严重的地区，最近已经超过了1万名受害者，人口达到1000万。

你不仅不能走到离住所200米以外的地方进行体育锻炼，而且你也不想从自行车上摔下来，最后在一家已经挤满了COVID-21患者的医院的急诊室。最后，我在家工作，所以我错过了每天骑自行车上班的通勤。

不管怎样，一个月前，当封锁开始时，我决定把早上骑自行车上下班的时间换成在公寓花园跑步20-30分钟。在周末，我把这种锻炼时间延长到一小时。

我要告诉你一件我早就知道但我几乎忘了的事:跑步比骑自行车更难也更累。第一天晚上我出去跑步，我的腿肌肉疼得厉害。他们非常疼痛，第二天几乎不能走路，我不得不放弃跑步直到第二天。为什么?这些肌肉和我骑自行车时使用的肌肉是一样的，而且我跑步的时间和我通常骑自行车的时间是一样的。

但两者的努力有很大的不同:首先，当你骑自行车时，你身体的大部分重量都在马鞍上，腿只需要做马达的工作。他们唯一需要举起的重量，就是他们自己的重量。其次，没有冲击，所有的努力都很圆滑。同时，双腿在一个平面上旋转，膝盖不需要承受任何侧向力或偏差。

但最大的不同是，在自行车上，通过选择适当的齿轮，你可以结合肌肉收缩的速度和每一划水的努力强度，找到你完美的平衡。跑步时就没有这样的运气了:你没有齿轮可以利用，努力程度与跑步的速度是一致的。

事实上，在自行车上，肌肉收缩速度和用力强度的最佳组合是每分钟90-100次划水和有限的用力。跑步时，每分钟的步数在70-80步左右，相应的运动量也更大。

所以,当你骑自行车与一台机器,让一切简单:你有一个座位,上半身的重量,卸腿,你有一个转向系统和刹车系统,允许你改变方向和速度没有强调腿部关节和侧向力,齿轮,允许你选择最佳组合的努力和速度。

如果你想提高你的跑步性能，你需要跑步，而不是循环。那么，骑自行车能提高你的跑步成绩吗?以及如何?

的确可以，因为骑自行车可以让你长时间锻炼而不会给身体带来过度的压力。事实上，比你能跑的时间长得多，尤其是如果你不是跑得最好的人。这意味着，通过骑自行车，你可以锻炼你的心脏和肺，为肌肉提供更多的氧气，这将非常有益，特别是当你训练长跑时。

对于像我这样的普通跑步者来说，跑一个小时意味着巨大的压力。但是同一天，我可以跳上我的自行车(好吧，我实际上不能，因为封锁，但让我们想象我可以)，骑了两个小时没有太多的问题。

一个优秀的长跑运动员可以在没有太大压力的情况下跑2个小时，而4个小时是业余跑完马拉松的最佳时间。同一个人骑自行车8个小时也不会有什么大问题。

所以，骑自行车可以非常有效地锻炼你的心肺，而不会像跑步那样给你的腿部肌肉和关节带来压力。通过一些训练，在周末，你可以连续做4个小时的高强度运动，第二天仍然可以骑马或跑步。这将使你的肺和心脏得到良好的训练，并将训练中较重的跑步部分减到最少。

特别是,这是非常有用的,像我一样,你是在你的身体的年龄提供了最好的性能,你需要照顾好它,这样你不会最终破坏了膝关节和髋关节,这可能会阻止你做你的健康运动。

跑步锻炼与骑车锻炼有何区别

一、锻炼的肌肉不同：

1、跑步主要锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌。

2、骑单车主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四头肌和大腿后面股二头肌。

由于跑步是直接腿部受力，而骑单车有链条分力，所以相同距离跑步的锻炼效果更佳。

二、对关节的影响：

1、骑车的好处是不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的运动，对膝关节周围的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击，压力小较不易形成关节炎。

2、跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术，骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性较大的复健运动。

在跑步时需要遵循一些基本的原则：

1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。

2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

3、把某些步行活动融入到你的训练之中

4、比赛应该少一点。

5、在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。

6、有计划地进行深层组织按摩。

以上内容参考百度百科-跑步、百度百科-自行车运动

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